[칼로리의 정체] 전체칼로리표

[칼로리의 정체] 전체칼로리표

 

음식 종류(1인분량) 열량(kcal) 음식 종류(1인분량) 열량(kcal)
전복죽 227 회덮밥 525
김치전 253 진곰탕 530
김밥 1줄 278 비빔냉면 538
녹두전 312 대구 매운탕(대구 1토막) 541
장터국수 354 갈비구이 1인분 581
생선 초밥(새우) 360 순두부백반 599
고기만두 1인분 363 비빔밥 599
김초밥 10개 375 갈비탕 608
햄버거 376 김치볶음밥 623
생선까스 376 불낙전골 1인분 628
생선초밥(참치) 384 불고기 백반(밥 1공기) 628
수제비 385 카레라이스 629
만두국 394 삼겹살 1인분 634
된장찌개 415 짜장면 656
생등심 구이 1인분(200g) 436 피자1쪽 673
물냉면 448 오므라이스 720
김치찌개 457 도시락(일식형) 755
설렁탕 470 중국식 볶음밥 765
칼국수 489 삼계탕 768
짬뽕 490 안심 스테이크 838
회냉면 491 햄버거 스테이크 892
육개장 495 돈까스 정식 900
통닭구이 큰 1쪽 500 보쌈 1접시 1166
메밀국수 501 통닭(후라이드) 1마리 1664
유부초밥 502 탕수육 1접시 1983
돌냄비 우동 522 통닭(양념) 1마리 2037



* 열량은 조리법이나 양 설정에 따라 차이가 있을 수 있습니다.

간식의 열량


[ 유제품 | 과자류 | 음료수 | 인스턴트, 패스트푸드, 빵류 | 술의 열량 ]

유제품

제품명 포장단위
각 1개(g) 열량(칼로리)
요플레 110 113
한국요쿠르트 65 49
불가리스 150 150
요델리 110 100
바이오거트 110 120
파스퇴르 요구르트 150 87
덴마크 요구르트 180 69
꼬모 110 115
마쪼니 110 110
다농 110 115
아이스크림 1컵(100g) 215
딸기쉐이크 1컵(290g) 329
파르페 250g 300


과자류

제품명 포장단위
각 1개(g) 열량(칼로리)
초코 빼빼로 30 135
아몬드 빼빼로 45 240
에이스 154 810
양파링 95 470
새우깡 90 455
포테이토칩 55 310
쵸코파이 38 160
밀크 캬라멜 43 190
죠리퐁 80 356
썬칩 65 325
ABC크래커 55 259
버터링 80 430
다이제스티브 149 425
다이제스티브(쵸코) 178 580
고래밥(볶음양념맛) 55 70
고래밥(불고기맛) 50 220
컨츄리콘 80 400
홈런볼 50 250
캬라멜 콘과 땅콩 60 350
후레쉬 베리 40 180
베이지 90 396
아이비 91 390
포비 45 211
더브러 121 335
쌀로본 192 925
쌀로랑 125 600
쌀로별 80 425
강냉이 30 56
건빵 30 124


음료수

제품명 포장단위
각 1개(mL) 열량(칼로리)
코카 콜라 250 100
펩시 콜라 250 100
라이트 콜라 250 30
환타(오렌지) 250 120
환타(포도) 250 160
킨사이다 250 120
칠성사이다 250 100
데미소다(사과) 250 100
전원메론 250 100
미에로화이바 100 50
탄산미에로화이바 100 30
미에로화이바-베타 100 30
화이브미니 100 40
크리미 250 125
밀키스 250 150
스트라이트 250 75
게토레이(레몬맛) 250 80
포카리스웨트 250 60
하이칼스 250 95
이오니카 250 60
아쿠아리스 250 40
마하-7 250 60
캔커피 250 110
코코아 100 100
토마토 주스 200 50
오렌지 주스 200 100


인스턴트, 패스트푸드, 빵류

제품명 어림치 중량(g) 열량
라면 1개 120 500
컵라면 1개 65 300
김밥 1개 30 40
유부초밥 1개 30 50
인절미 1개 15 30
찹쌀떡 1개 70 160
개피떡 1개 30 80
송편 1개 20 60
불란서빵 2쪽 30 80
소보로빵 1개 60 200
고로켓 1개 290
치즈샌드위치 180 350
링도우넛 1개 30 125
카스텔라 1개 100 317
파운드케이크 1쪽 70 230
생크림케이크 1쪽 100 340
치즈케잌 1쪽 60 170
당근케잌 1쪽 67 238
엔젤케잌 1쪽 53 126
핫케이크 1개 70 200
프렌치토스트 1쪽 30 100
애플파이 1쪽 90 295
피자 1쪽 100 250
핫도그 1개 100 280
햄버거(맥도날드) 1개 100 260
햄버거(버거킹) 1개 130 310
켄터키프라이드치킨 1쪽 70 210
닭튀김-다리 47 117
닭튀김-배 95 236
닭튀김-가슴 69 199
닭튀김-넓적다리 88 257
닭튀김-날개 42 136
후렌치후라이(감자튀김) 99 184
코우슬로우 91 121
센베이 1개 7 25
아이스크림 1개 60 100
밀크쉐이크 1컵 240 340
쵸콜릿 1개 30 150
캐러멜 6개 30 120


술의 열량

분류 1개 판매량
(mL 나 g) 열량(칼로리)
생맥주 500 190
맥주 500 240
삼페인 640 280
청주 300 390
막걸리 750 410
포도주 700 650
소주 360 630
고량주 250 690
위스키 360 1000

[출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=601