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요요현상
무리한 다이어트 후에 체중이 줄었다가 일정기간이 지나면 식사량이 그리 늘지 않아도 다시 예전 체중 혹은 그 이상의 체중으로 증가하는 경우를 볼 수 있는데 이처럼 체중이 늘었다 줄었다 하는 상태가 반복되는 것을 요요현상이라고 한다.
요요현상의 원인
일정기간 이상 식사를 하지 않거나 식사량이 줄어들게 되면 우리몸은 일종의 비상상태가 되어 사용하는 에너지는 최대한 줄이고 섭취하는 에너지는 최대한 높이려고 하는 상태가 된다. 따라서 이러한 상태에서 음식이 몸으로 들어가게 되면 우리 몸은 에너지를 최대한 흡수하려 하고 있는 상태에서 에너지원이 들어온 것으로 인식하므로 평소보다 더 흡수율과 저장 능력이 높아지게 된다.
운동을 병행하지 않은 무리한 식사조절을 통한 다이어트 후에는 평소보다 더 적은 양의 음식을 먹더라도 체지방의 비율이 높아져서 체중이 더 늘어나는 결과를 초래하게 된다.
운동을 병행하지 않은 무리한 식사조절을 통한 다이어트 후에는 평소보다 더 적은 양의 음식을 먹더라도 체지방의 비율이 높아져서 체중이 더 늘어나는 결과를 초래하게 된다.
요요현상을 이기자
일정기간 이상 식사를 하지 않거나 식사량이 줄어들게 되면 우리몸은 일종의 비상상태가 되어 사용하는 에너지는 최대한 줄이고 섭취하는 에너지는 최대한 높이려고 하는 상태가 된다. 따라서 이러한 상태에서 음식이 몸으로 들어가게 되면 우리 몸은 에너지를 최대한 흡수하려 하고 있는 상태에서 에너지원이 들어온 것으로 인식하므로 평소보다 더 흡수율과 저장 능력이 높아지게 된다.
운동을 병행하지 않은 무리한 식사조절을 통한 다이어트 후에는 평소보다 더 적은 양의 음식을 먹더라도 체지방의 비율이 높아져서 체중이 더 늘어나는 결과를 초래하게 된다.
운동을 병행하지 않은 무리한 식사조절을 통한 다이어트 후에는 평소보다 더 적은 양의 음식을 먹더라도 체지방의 비율이 높아져서 체중이 더 늘어나는 결과를 초래하게 된다.
요요현상을 이기자
요요현상은 체중감량을 할 때 식이요법에만 의존하기 때문에 생기게 되는 경우가 대부분이다.
운동의 병행없이 굶거나 식사량을 줄이기만 하는 다이어트법을 시행하는 경우에는 비만의 원인인 지방이 줄어드는 것이 아니라 근육과 무기질이 감소하게 되고, 그 상태에서 음식을 섭취하면 근육이 아닌 지방으로 몸에 쌓이게 되어 요요현상이 생기는 것이다.
따라서 단순한 식사량 조절에만 의존할 것이 아니라 체중감량을 위한 조화로운 생활, 운동, 식사관리에 초점을 맞춰야 한다.
또한 우리 몸에서 줄어든 체중을 적정체중이라고 인식하는 기간이 필요하므로 체중감량은 한 달에 2kg이상이 되지 않게 목표를 세우는 것이 좋다.
운동의 병행없이 굶거나 식사량을 줄이기만 하는 다이어트법을 시행하는 경우에는 비만의 원인인 지방이 줄어드는 것이 아니라 근육과 무기질이 감소하게 되고, 그 상태에서 음식을 섭취하면 근육이 아닌 지방으로 몸에 쌓이게 되어 요요현상이 생기는 것이다.
따라서 단순한 식사량 조절에만 의존할 것이 아니라 체중감량을 위한 조화로운 생활, 운동, 식사관리에 초점을 맞춰야 한다.
또한 우리 몸에서 줄어든 체중을 적정체중이라고 인식하는 기간이 필요하므로 체중감량은 한 달에 2kg이상이 되지 않게 목표를 세우는 것이 좋다.
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