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2014/07

비만의 합병증 비만의 합병증 1. 호흡기계 가장 흔한 증상으로 가벼운 운동에도 숨이 가쁘게 된다. 이는 비만으로 흉벽의 호흡운동과 횡경막의 운동이 제한되어 나타난다. 아주 심한 비만증의 경우 폐포내 환기의 감소로 이산화탄소가 축적되어 만성피로감, 호흡곤란을 호소하고 잠자는 도중 무호흡을 보일 수 있다. 2. 순환기계 고지혈증 - 비만은 지방대사에 영향을 미치는데 비만한 사람의 경우 LDL cholesterol 과 중성지방이 높은 농도를 보인다. 고혈압 - 몸 속의 산소 요구량이 증가하고 과식에 의한 염분섭취증가로 혈액량이 증가해 혈압이 상승된다. 3. 당뇨 인슐린 분비의 증가에도 불구하고 간 근육 및 지방조직에서 인슐린의 작용에 대한 저항을 보여 고혈당이 나타나게 된다. 4. 위장관계 지방간 담석증 - 지방섭취의 증가.. 더보기
약물요법 약물요법 현재 비만의 약물치료에 이용되는 약제는 크게 두 종류로 나눌 수 있으며 지방축적을 억제하는 것(식욕억제제, 음식의 흡수나 지방산생성을 억제하는 제제)과 지방이용을 자극하는 것(열생성 혹은 지방분해제)이다. 최근 임상에서 많이 활용되고 있는 제제는 플루옥세틴, 올리스타트, 시부트라민 등인데 플루옥세틴(상품명-프로작)은 항우울제로 사용되고 있는 선택적인 세로토닌 재섭취 억제제로 체중감소효과가 있었지만 감소된 체중의 대부분이 회복되어 버리는 결과가 있고 무기력, 발한, 기면등의 부작용이 있다. 올리스타트(상품명-제니칼)는 소장의 지방분해효소의 작용을 억제하여 지방흡수를 30%정도 감소시키지만 지방변을 보고 장기간 투여시 지용성 비타민의 보충이 필요하다. 시부트라민(상품명-리덕틸)은 세로토닌과 노르에피.. 더보기
비만의 치료방법 비만의 치료방법 일반적으로 비만증의 치료법으로는 비만에 관한 모든 치료들의 기본이 되는 식이요법, 식이요법과 병행하면 근육량을 유지하면서 지방량만 감소시켜주는 운동요법, 식욕억제제, 이뇨제, 설사제, 혹은 포만감을 주기 위한 섬유질 등을 사용하는 약물요법, 잘못된 식습관과 생활습관을 교정해 주는 행동수정요법, 외과에서 장이나 위의 용적을 줄이는 수술요법, 성형외과 등에서 초음파를 이용하여 지방세포를 분해, 제가하는 지방제거수술 등이 있다. 그 외에도 체형미 교실이나 체중조절센터, 비만관리 등에서 시행하는 방법으로 편안히 누워 있거나 엎드려 있으면 기계가 움직여 운동을 시켜주는 토닝시스템, 인치 바이 인치 등이 있으며 이런 곳에서 함께 실시되는 기타요법으로 지방이 많은 부위에 헤어 드라이와 같은 원리로 강.. 더보기
체질별 성격 및 생활습성에 따른 비만 체질별 성격 및 생활습성에 따른 비만 1) 太陰人 태음인은 비만한 경우가 대부분으로 음식에 대한 탐욕(섭취에너지 과다)과 보수적이고 게으른 성품(소비에너지 부족)으로 기인된다. 따라서, 음식을 섭취함에 있어 에너지를 최대한 발산할 수 있는 음식을 먹도록 하며 활동량을 증가시킬 수 있는 운동이나 취미생활을 통해 에너지 소모를 증진시킴으로써 비만에 대처한다. 2) 少陽人 소양인은 두 번째로 비만이 많은데, 매사에 성격이 급하여 식사를 빨리 먹게 되어 자기 양을 초과하는 경우가 많으며 성격이 까다로워 쉽게 열을 받고, 이를 해소하려 스트레스성 과식을 한다. 또한 소화기가 튼튼하기 때문에 먹는대로 그대로 소화흡수되어 살이 찌게 되는데. 따라서 식사를 보다 천천히 하는 습관을 기르고 스트레스를 받았을 때 음식물의.. 더보기
冬장군님 `뱃살`좀 가져가세요 冬장군님 `뱃살`좀 가져가세요 겨울엔 활동 조금만 늘려도 다이어트 효과커 꾸준한 운동ㆍ채소 위주 식이요법 병행 중요 겨울은 살찌는 계절이다. 움직임이 줄고 군것질거리는 많아지는 탓이다 . 두꺼운 옷도 군살을 가려준다. 거꾸로 겨울은 살을 빼기에 가장 좋은 철이기도 하다. 혈액 순환과 호흡 등 생명을 유지하기 위해 사람은 하루에 일정 열량, 즉 기초대사량을 소모한다. 대개 1000~1800㎉다. 1일 소모 열량의 50~7 0%를 차지할 만큼 기초대사량의 비중은 크다. 겨울이면 기초대사량은 개인별로 늘기도, 줄기도 한다. 평소 야외 활동 이 많은 이는 기초대사량이 는다. 추위를 이기려고 몸이 열을 내기 때문 이다. 춥다고 두문불출하면 활동량이 준다. 열량 소비가 적어지는 데다 따뜻한 곳에 있으니 열을 생성할.. 더보기
트인 부모가 아이를 건강하게 키운다 트인 부모가 아이를 건강하게 키운다 트인 부모가 아이를 건강하게 키운다 A : "제가 제일 좋아하는 음식은 피자랑, 돈까스랑, 핫도그랑, 감자칩이랑…" B : "제가 제일 좋아하는 음식은 피자랑, 돈까스랑, 핫도그랑, 감자칩이랑…" "혹시 너희들 쌍둥이니?" 비만 문제가 어린아이라고 비껴가 주진 않는다. 비만이 어린이에게 계속해서 적신호를 보내고 있다. 어린이 비만의 가장 큰 원인은 영양 과다 섭취와 운동부족이다. 요즈음 아이들은 지방 덩어리를 많이 먹으면서도 TV, 컴퓨터, 오락기, 과외수업 등으로 운동을 못해 그 지방을 고스란히 저장하고 있다. 어린이 비만을 유전적인 영향으로 볼 수도 있다. 보통 식구 중에 비만한 사람이 많으면 우리는 유전적인 이유로 돌린다. 그러나 이는 유전적 요인뿐만 아니라 가족.. 더보기
난 물만 마셔도 살이 쪄 난 물만 마셔도 살이 쪄 이건 새빨간 거짓말이다 "난 물만 마셔도 살이 쪄", "늦은 저녁에 마신 물이 바로 물살을 부르는 거라구". 이상은 모두 새빨간 거짓말입니다. 물과 살은 전혀 친하지 않답니다. 혹 당신이 마신 건 물이 아니라 탄산음료 아닌가요? 아니면 자신도 모르는 사이 살이 찌기 쉬운 음식을 먹었던가… 에어로빅이나 정구 등 심한 운동을 하고 땀을 뻘뻘 흘리면서도 물을 마시지 않는 사람들이 있다. 열심히 흘린 땀으로 빠져나간 체중이 아까워서다. 하지만 물은 아무리 마셔도 살을 부르지 않는다. 살이 찐다는 것은 체내 지방이 조금씩 증가하는 것. 그런데 물은 칼로리가 없어 아무리 먹어도 지방을 만들지 못한다. 또 몸 속에서 필요 이상으로 남으면 오줌과 땀으로 빠져나갈 줄 아는 똑똑함도 물의 매력이다.. 더보기
잘못된 다이어트 잘못된 다이어트 누구나 처녀 때는 한 몸매 한다. 그리고 출산 후엔 한 덩어리 한다. 임신이 몸매를 망치는 것엔 분명한 이유가 있다. 그러니 살을 뺄 수 있는 확실한 방법도 있다. 뚱뚱한 친구에게서 귀에 못이 박히도록 듣는 넋두리가 "난 물만 마셔도 살쪄!" 아닐까? 그러나 그 뚱뚱보 친구는 새빨간 거짓말쟁이. 물을 충분히 마시지 않고 하는 다이어트는 차포(車砲) 다 떼고 두는 장기판과 같다. 잘못된 다이어트를 씹어 보자. 재료는 출산, 물, 변비, 어린이 비만에 관한 편견. 다른 곳에 이유가 있었다 "나도 처녀 때는 한 몸매 했다구요. 그런데 애 낳고 아줌마 되고 보니 몸매가 그야말로 펑퍼짐 그 자체. 애 가졌을 때 남편은 먹을 거 잔뜩 사 나르느라 바빴는데 이젠 그만 먹으라고 난리예요. 자꾸만 먹게 .. 더보기
얼굴살빼는방법좀..? 얼굴살빼는방법좀..? 유난히 얼굴살이 통통하여 계란형의얼굴이 보름달이 되버렸슴돠..아무리 다이어트를하여도 얼굴살은 좀처럼빼기가 힘들더라구요..저한테도움좀 주실분 안계세요? 전문가 조언 얼굴 살만 따로 빠지게 하는 방법은 없는 것 같습니다. 시중에서는 여러가지 도구들과 크림들이 나와있지만 실상 그런 것들은 값만 비쌌지 도움이 되지 않구요. 보통 운동을 하면 균형적으로 살이 빠집니다. 그렇더라도 몸에 비해서 얼굴 살이 많은 경우가 있지요^^ 저도 얼굴 살이 통통한 편이라 고민이 많았는데.. 운동과 더불어서 경락마사지를 하고 있습니다. 요즘에는 경락 마사기가 보편화되어서 비디오나 책, shop 등에서 쉽게 접할 수가 있지요. 매일 30분씩 꾸준히 해주는게 중요합니다. 그리고 경락마사지만 하시면 안되요;; 운동.. 더보기
줄넘기랑 걷기하면은 살이빠지나요? 줄넘기랑 걷기하면은 살이빠지나요? 체지방 감소를 위해서... 질문. 줄넘기랑 걷기하면은 복부,장단지, 허벅지,팔 등 신체부위에 해당돼는 살이 다빠지나요? 답변: 균형잡힌 식사와 더불어 꾸준한/중장기적인 운동이 매우 중요합니다. 단기간에 살을 빼시려는 마음을 가지고 계신다면 주의하실 필요가 있다고 봅니다. * 체지방 감소(다이어트)를 위해서 알고 계시면 도움이 되는 내용들입니다. [10가지 핵심 사항 요약] 1. 물과 야채를 가까이 하십시요. 2. 짜고 맵고 달고 기름진 음식을 피하십시요. 3. 인스턴트 식품을 피하십시요. 4. 저녁 7시이전에 하루 정규식사를 마무리한다. 만약 7시이후에 공복감을 느낀다면, 물과 야채를 드십시요. 5. 취침전 비타민/미네랄등을 섭취해주세요. 6. 가벼운 무게로 몸전체를 자.. 더보기