연예인다이어트_스타킹 숀리가 말하는 할리우드 지옥 다이어트 3단계

캐나다와 미국에서 동양인 최초 다비딜더 1위를 한 숀리가 나와서

8주만에 20키로 감량할수 있는 지옥의 다이어트 3단계를 알려줬습니다.

 

위에서 이야기 한 8주에 20키로는 본인이 실제로 PT해서 경험한 수치라고 합니다.

 

 

 

일단 공을 한쪽에서 던져주면 다른한쪽에서 받고 다시 던지면서 엎드렸다가 일어났다가를 반복합니다.

3번만 해보라네요~

 

두번째는 2인1조로...

 

밑에서 한사람이 받쳐주면 위에서 다른사람이 기대면서 반동의 힘으로 일어난답니다.

 

이러면 위에사람은 아랫배에 힘이 많이 들어가 뱃살에 효과적이라고 하네요.

 

 

이제 본격적으로 숀리씨의 할리우드 지옥 트레이닝 3단계를 공개합니다.

 

 

 

 숀리의 1단계 : 개구리동작

 

발을 벌리고 이때 발은 11자가 아니라  팔자를 만들어주는게 포인트

무릎은 살짝 구부리고

히프는 최대한 업

웨이브를 살짝 주면서 아래로 내려갔다가

다시 복부와허리웨이브로 일어나고

마지막은 줄넘기동작으로 마무리.

줄넘기동작은 팔뚝살을 빼주는데 아주 효과적이라고 하네요.

 

 

 

 

숀리의 2단계 : 계단걷기

 

 

전신 지방제거, 특히 아랫배 지방제거에 탁월한효과를 가진 동작으로

이동작 10번이면 30분 자전거 탄것과 같다고 합니다.

 

엎드려뻗쳐 자세에서 다리를 계단 오르듯이 10번한다음에

좌로 한번 굴러서 또 계단 오르듯이

우로 한번 굴러서 계단 오르듯이 발을 해줍니다.

이 동작이 1세트로 총 10세트를 해줍니다.

 

 

 

 

숀리의 3단계 : 밧줄타기

 

밧줄타기는 뒤로 누워서 다리를 위로 들고

상체를 최대한 올려서 손을 천장의 밧줄을 타듯이 움직여주는 운동입니다.

 

 

 

 

그럼...

1,2,3단꼐를 한번에 10번씩만 해주면..

 

8주후에 놀라운 결과를 보게 된답니다.

 

 

 

 

 

땀에 보상은 자신과 주변인들을 을 미소짓게 합니다^^

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info5&wr_id=843