운동! 제대로 알고 하자…허리돌리기

운동! 제대로 알고 하자…허리돌리기

운동을 하면 몸에 좋다는 것은 누구나 알고 있는 사실이다.

그러나 기구등을 이용한 운동의 경우에는 기구를 제대로 사용하느냐의 여부에 따라 운동량이나 안전 등이 좌우된다.

헬스 클럽이나 집에서 사서 쓰는 헬스 기구를 제대로 활용하는 방법을 알아보도록 하자.

 

옆구리 살 빼는 데 최고 효과가 좋은 운동


각 가정에 꼭 한 개씩 있는 원반. 하지만 원반이 옆구리 살 빼기에 최고라는 사실을 아는 지?

하지만 운동법이 간편한 만큼 제대로 사용하고 있는 사람이 거의 없는 기구이다. 대부분 팔을 휘두르고 어깨를 돌리는 식으로 원반을 이용하는 실정.


◆ 바르게 사용하는 방법

보통 어깨까지 틀어서 운동을 하는데, 팔과 어깨는 고정하고 하체만 돌리는 것이 바른 자세다. 바른 자세로 하지 않으면 허리와 어깨에 무리가 가기 때문에 처음엔 조금 어색하더라도 교장하도록 하자. 하루 200회, 일주일에 3~4회 운동하는 것이 좋다. 

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=98