[섹시한 엉덩이 만들기] 하루 5분 미용체조

[섹시한 엉덩이 만들기] 하루 5분 미용체조

아름다운 뒷모습을 결정하는 엉덩이는 이성에게 설레임을 안겨주는 섹시 포인트. 엉덩이를 예쁘게 올려주고 군살은 빼주는 운동법에 하루 5분 정도씩만 투자해 다이어트와 미용 효과를 동시에 낚아보자.

오늘의 모델은 서울 잠원동 싸이버짐 헬스클럽에서 만난 직장인 박소영(19·하늘색), 대학생 성주현(21·빨강색)씨. 가정이나 직장, 학교 등에서 남녀 모두 쉽게 할 수 있는 '섹시한 엉덩이 만들기' 운동법

<운동법>

①다리를 어깨넓이로 벌리고 배에 힘을 약간 주고 선다.
②덤벨을 양손에 잡고 양팔을 자연스럽게 밑으로 내린다.
③오른발을 앞으로 내딛고 무릎 각도를 90도가 되도록 한다.
④왼발은 앞꿈치가 바닥에 닿도록 한 상태에서 굽힌다.
⑤오른쪽 엉덩이 근육을 사용해 자리에서 일어선다.
⑥같은 방법을 이용해 왼쪽 다리를 앞으로 내딛는다.
⑦덤벨은 양쪽 각각 1㎏짜리부터 차차 무게를 늘린다.

*처음에는 10∼15회씩 3세트를 시행하고, 세트 수와 횟수를 차차 늘려나간다(1주일에 3회 이상). 덤벨을 사용하지 않을 때는 양손을 뒷짐을 지듯이 잡는다. 

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=118