하루 30분만 걸어도 체중 늘지않고 감소

하루 30분만 걸어도 체중 늘지않고 감소

뚱뚱한 사람도 하루 30분만 걸으면 다이어트를 하지 않고도 현재의 체중을 그대로 유지하거나 다소 줄일 수 있다는 연구결과가 나왔다.

미국 듀크대의 크리스 슬렌츠 박사는 ‘내과학 회보’ 최신호(1월 12일자)에 발표한 연구보고서에서 비만에 가까운 과체중 남녀 120명(40∼65세)을 대상으로 다이어트를 금지하고 8개월 동안 실시한 실험 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다고 말했다. 이들 중 일주일에 18km를 빠른 걸음으로 걸은 사람(하루 평균 30분 걷기에 해당)은 73%가 8개월 동안 체중을 그대로 유지하거나 1∼2kg 줄었고 일주일에 27km를 조깅한 사람은 평균 3.6kg이 줄었다.

워싱턴대 의과대 인간영양학연구소 소장 새뮤얼 클라인 박사는 “이 연구는 다이어트 없이 소량의 운동만으로도 체중 유지가 가능하다는 것을 보여주고 있다”고 지적했다.

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=123