옆구리가 어느새 나오고 있다!

옆구리가 어느새 나오고 있다!

몸에 붙는 셔츠를 입었을 때 양쪽으로 불룩 나온 옆구리 살. 앉으면 더 튀어나오는 옆구리 살을 줄여본다.

◇ 앉아서 양쪽 허리 운동하기

1. 준비 : 앞을 보고 앉아 다리를 ㄱ자로 나란히 한 다음 두 손은 까지를 끼고 머리뒤에 고정시킨다.
2. 팔꿈치로 무릎치기 : 팔꿈치가 같은 쪽 무릎을 칠 정도로 힘있게 내려갔다 올라갔다 반복한다. 이때 팔이 휘거나 기울어지지 않고 어깨와 수평이 되도록 신경 쓴다.
3. 반대쪽으로 무릎치기 : 반대쪽도 마찬가지로 다리를 ㄱ자로 만든 다음 팔꿈치로 무릎을 칠 정도로 내렸다 제자리로 돌아온다. 하루 10회씩 아침, 저녁으로 하면 효과가 있다. 

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=132