한방 다이어트 체조

한방 다이어트 체조

기공법이란 건강 증진과 질병 치료라는 목적으로 氣를 축적하고 원활히 순환하게 하는 氣의 수련법을 말하는데, 내공법과 외공법으로 구분된다.
내공법은 호흡조절을 통하여 기화작용(氣化作用:호흡으로 유입된 공기를 인체 스스로가 생리적 작용을 거쳐 기를 만들어 가는 메커니즘)을 돕는 氣수련 방법이며, 외공법은 아주 특별한 자세에 의해서 인체를 단련하고 여기서 발생되는 에너지를 다시 기화작용에 이용하는 氣수련 방법입니다.

체조의 구성은 외공법, 전통체조, 스트레칭체조, 발차기, 제기차기, 상단수로 구성되어 있으며 온몸의 근육을 골고루 사용해 운동시 피로를 최소한 높이고 지방분해 효과를 최대한으로 올렸습니다.
각 동작의 순서와 구성은 가장 과학적인 방법의 접근으로서 지방분해가 가장 잘될 수 있도록 구성되었습니다.
비만해소를 위한 운동시 가장 중요한 것은 지방 분해를 위한 강도 설정과 운동순서가 무엇보다 중요하며 비만인의 경우 관절의 무리로 인해 동작의 선택 또한 매우 중요합니다.
나라한방다이어트체조는 이 모든 측면을 고려하여 만들어졌으며 어느 운동보다도 다이어트에 효과가 좋습니다.

▶ 외공법

나라한방다이어트체조에서 사용되는 외공법은 빠른 시간 안에 인체를 데워주며, 체조가 진행되면 될수록 더욱 힘이 나게 하고, 체조 후에 운동피로를 말끔히 없애어 비만 해소의 효과를 높이므로 체조 시작 첫머리에 적용되고 있다.

 ▶ 전통체조

전통체조는 인체 곳곳에 기의 흐름을 원활히 해주며 신진대사를 촉진시키고 운동 중의 부상을 방지할 목적으로 도입되었다. 

 ▶ 스트레칭체조

스트레칭은 다양한 스트레칭 동작으로 이루어졌으며 운동 중의 부상 방지와 운동 후 회복을 돕기 위한 목적으로 구성되었습니다. 

 ▶ 발차기

발차기는 심폐능력과 복근, 허리, 하체를 강화해 줌으로써 많은 에너지 소비가 이루어지게 할 목적으로 구성되었습니다.
윗몸 일으키기를 많이 한다고 해도 뱃살이 빠지지 않는 단점을 보완하기 위해 발차기가 도입되었습니다.
무산소 운동을 유산소 운동화 하였고 주로 허리, 복부, 하지를 균형잡힌 몸매로 만들기 위해 사용됩니다. 

 ▶ 제기차기

제기차기는 평소 잘 사용하지 않는 전신의 근육을 골고루 사용하는 유산소 운동은로 주로 심폐기능 강화와 전신 유연성을 높히며, 칼로리 소비를 높일 목적으로 도입되었습니다.
특히 복부비만인 사람에게 매우 효과적인데 발을 끌어 올릴 때는 하체근육도 사용하지만 아랫배의 힘을 많이 이용하기 때문입니다.

 ▶ 상단수

상단수는 주로 상체를 사용하는 동작으로 상체비만 해소의 효과가 높습니다.
상단수의 동작은 다양하게 구성되어 있으며 잘 사용하지 않는 상체 근육을 사용하도록 하여 상체 근력을 키우고 쳐진 살의 탄력을 주며 동시에 하체 운동까지도 함께 할 수 있습니다. 옆구리, 팔뚝, 등살로 고민하는 사람에게 상담수를 권해 드립니다. 

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=137