이렇게 서라

이렇게 서라

◆ 바르게 서기

ο 발은 교차시키지 않고, 중심을 잡고 똑바로 선다. 이 때 한쪽 다리에만 무게 중심을 두지 않도록 주의한다.
ο 무릎은 붙여서 똑바로 세우고, 두 발은 60도 정도로 벌린다. 이때 양쪽 발꿈치는 붙인다.
ο 어깨의 위치가 수평이 되도록 하고, 엉덩이는 잡아당기며 아랫배는 긴장하여 집어 넣는다.
ο 오랫동안 서 있어야 하는 경우에는 두 다리를 어깨 폭만큼 벌리고 발꿈치와 발끝을 평행이 되도록 벌린다.
ο 턱은 몸 쪽으로 당겨주고 시선은 앞을 향한다
ο 핸드백을 멜 때에는 한쪽으로만 계속 메지 않고 좌우 교대로 멘다.

◆ 바르게 앉기

ο 의자 깊숙히 몸을 붙인 다음, 등을 곧게 펴고 두 다리는 가볍게 모아서 앉는다.
ο 다리를 꼬고 앉거나 발목을 교차시켜서 앉는 것은 O자형 다리를 만들고, 발목도 약하게 만든다.
ο 어깨의 힘을 빼고 아랫배를 긴장시키면서 상체를 지탱하는 느낌을 갖는다.
ο 엉덩이를 앞으로 빼고 걸치듯이 앉지 않는다.
ο 바닥에 앉을 때는 양 다리를 쭉 펴고 등을 똑바로 세우고 앉는다.

◆ 바르게 잠자기

ο 천장을 향해 똑바로 눕고 다리는 약간 벌린다.
ο 너무 높거나 낮은 베게를 베지 않는다.
ο 몸을 옆으로 세워 눕지 않는다. 

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=138