인라인 스케이트

쉬는 날 집안에서 TV 리모컨을 손에서 놓고 가까운 공원으로 나가 아이들과 함께 인라인 스케이트를 즐겨보자. 신선한 공기를 마시며 아이들과 함께 인라인 스케이트를 타다보면 어느새 살도 빠지게 되어있다.

다른 운동에 비해 근육운동이 많은 반면 달리기에 비해 무릎 충격이 절반 이하이므로 남녀노소 누구에게나 좋은 운동이다.

…효과

1.엉덩이, 허벅지, 정강이 등에 사이클이나 달리기보다 많은 칼로리를 소모하는 효과가 있다. 하체 비만에 더욱 효과적이다.

2.무릎 충격이 달리기의 절반 이하이므로 몸이 받는 충격이 현저하게 감소한다.

3.다른 운동에 비해 근육운동이 많은 것이 특징이다.

…주의할 점

1.다리를 많이 이용하는 운동이므로 발목이나 무릎·허리 운동에 포인트를 두고 준비운동을 시작한 다음 인라인 스케이트를 탄다.

2.아무리 안전한 장소에서 탄다고 해도 많이 넘어지거나 부딪히는 일이 많으므로 반드시 보호장구를 착용해야 한다.

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