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종아리살 빼기위한 간단한 스트레칭
<< 종아리를 날씬하게!! >>
1 . 두 다리는 쭉 뻗고, 손은 뒤로 짚어 상체를 지탱하고 앉는다.
2 . 발끝은 위로 향하게 하고, 한쪽 다리를 구부리지 않은채로 위로 올렸다 내렸다를 반복한다.
3 . 이때 속도는 너무 빠르지 않게 하고, 좌/우 다리를 10회씩 반복하여 실시한다.
2 . 발끝은 위로 향하게 하고, 한쪽 다리를 구부리지 않은채로 위로 올렸다 내렸다를 반복한다.
3 . 이때 속도는 너무 빠르지 않게 하고, 좌/우 다리를 10회씩 반복하여 실시한다.
<< 종아리를 날씬하게!! >>
1 . 두 다리는 쭉 뻗고, 손은 뒤로 짚어 상체를 지탱하고 앉는다.
2 . 발끝은 위로 향하게 하고, 한쪽 다리를 구부리지 않은채로 위로 올렸다 내렸다를 반복한다.
3 . 이때 속도는 너무 빠르지 않게 하고, 좌/우 다리를 10회씩 반복하여 실시한다.
2 . 발끝은 위로 향하게 하고, 한쪽 다리를 구부리지 않은채로 위로 올렸다 내렸다를 반복한다.
3 . 이때 속도는 너무 빠르지 않게 하고, 좌/우 다리를 10회씩 반복하여 실시한다.
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