[토속기공 다이어트] 2. 뱃살빼기

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[스포츠칸 2006-02-01 21:41]

2. 뱃살빼기 ▲작용과 효과=복부의 기혈순환을 원활하게 하여 지방을 연소시키는 작용을 한다. 복부지방해소, 위 무력증, 복냉(腹冷), 수족냉증, 신장질환 등에 효과가 있고, 둔부와 허벅지를 탄력 있게 해 준다. ▲동작 설명=①바닥에 편안히 누운 다음 양손과 양다리를 옆으로 벌린다.(큰大자) ②숨을 천천히 배로 들이쉬어 숨을 멈추고, 복부에 힘을 주며 동시에 머리, 손, 다리를 위로 올리고 5초 동안 멈춘다. 5초를 멈춘 다음 숨을 서서히 내쉬며 동시에 머리, 손, 다리를 밑으로 내린다. ▲유의할점=①숨을 멈추는 동작에서는 ‘꼭’ 숨을 멈추고 해야 한다.(동작 중에 숨을 내시면 안 된다) ②또한 머리, 손, 다리를 위로 올리는 동작에서는 허벅지가 바닥에 붙으면 안 된다. ▲기감(氣感)=처음엔 복부에 따뜻한 열감이 느껴지고, 수련시간이 조금 더 경과되면 복부중앙(배꼽)부위가 뜨거워진다.(배가 뜨거워야 지방이 연소된다) ▲수련=1일3회(아침, 낮, 저녁)를 한다. 1회(5분) / 수련은 공복(空腹)시에 해야 하며 수련 전이나 수련 후에는 반드시 따뜻한 녹차나 루이보스차를 마셔야 한다. 〈양운하|한국토속기공학회장(www.giyuh.co.kr)〉

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=547