[밸리댄스] 베일을 이용한 팔운동

[밸리댄스] 베일을 이용한 팔운동

벨리댄스는 복부와 허리를 중심으로 나선/회전 운동을 주로 하는 정열적인 춤으로 복부 근육과 엉덩이, 가슴 부위의 근육을 자극하여 건강하고 유연한 몸매를 유지하는데 매우 적합한 운동입니다.

1. 원을 왼쪽으로 그리며 크게 움직이는 동작으로,한쪽 팔은 아래로 다른쪽 팔은 위로 향하게 해서 천천히 반원을 그리며 도는 동작입니다.

2. 사이드 스텝으로 발을 뻗을 때 같은 방향의 팔을 위에서 아래로 내리는 동작으로 상체가 너무 많이 틀어지지 않도록 주의합니다.

3. 베일을 뒤에서 앞으로 힘차게 보내 준 다음에 다리를 다운 업 동작으로 움직여 줍니다.

4. 손은 오른쪽 팔이 왼쪽 팔 밑으로 들어가서 반원을 그리듯이 쭉 빼서 왼손이 오른쪽 어깨에 걸쳐지는 자세가 되도록 하는 동작으로 왼쪽, 오른쪽을 반복합니다

5. 오른손에 베일을 쥐고 머리 위로, 왼손은 나란히 자세로 쭉 펴서, 한박자는 길게 두박자는 짧게 힙업 동작을 취해 줍니다.

6. 크로스 오픈의 다리 동작과 함께 양 손에 베일을 잡고 붙였다 떼었다 하는 동작을 반복합니다. 시선은 사선으로 올린 손 끝을 바라 봅니다.

7. 다리는 다이아몬드 스텝으로 움직이며 팔은 베일을 이용해 몸의 앞과 뒤를 교차로 가려주며 움직이는 동작입니다.

안유진 교수

(주)벨리댄스코리아 이사
(사)대한벨리댄스협회 회장
광주여자대학교 무용과 벨리댄스전공 교수
서울종합예술학교 벨리전공 전임교수

/헬스조선 방송팀

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=698