살은 쏘옥~ 키는 쭈욱~!!

잘못된 자세 중 제일 흔한 게 바로 굽은 등. 굽은 등은 키가 작아 보일 뿐만 아니라 아랫배도 나오고 가슴도 처지게 한다.

1.양손을 허리에 대고 양 팔꿈치가 닿을 정도로 가슴과 어깨를 쫙쫙 편다. 10회 실시.

2.엎드려서 종아리를 붙이고 양쪽 팔꿈치를 어깨 너비로 벌려서 바닥에 몸을 댄다. 어깨와 허리를 좌우로 10회 흔든다.

3.팔꿈치를 펴고 상반신을 5의 상태에서 일으켜 세운다. 30회 정도 반복한다.
4. 두 다리 사이에 책을 끼우고 두 손을 목 뒤에서 감싼 후 몸을 웅크린다.

5. 다리 사이에 끼운 책이 빠지지 않게 힘을 주고 상체만 일으켜 곧게 세운다. 10회 반복

닥터푸드