복부 비만

복부 비만

복부지방은 활동량과 신진대사저하에 의한 지방축적으로 피하는 물론 내장에도 지방이 쌓이는 내장형 지방이 많다.

또한, 운동부족에 의한 근력저하로 늘어진 내장도 배가 나오는 원인!

출산기를 거친 여성과 중년기이후 남성들에게 많으며 여성보다 남성이 배주위에 지방의 분포가 높다.

나이가 들수록 기초대사와 활돌량이 떨어지므로 지방이 가장 붙기 쉬운 뱃살은 나빠지는 외관뿐아니라

고혈압, 당뇨, 고지혈증, 뇌졸중등 성인병의 발생률도 높이므로 특히 조심해야 한다.

복부지방을 방지하려면 우선 저지방 고단백 식이를 하고, 담배는 끊어야 하며(담배는 지방을 복부로 몰리게 하는 작용을 하며 수분대사를 더디게 한다.)

규칙적으로 유산소 운동을 해준다.

윗몸일으키기나 다리들기등의 부분 운동도 좋지만 우선은 전체 지방을 태워 뱃살을 빼주는 게 중요하다..

또한 내장을 지지해주는 뼈가 없는 배부분의 근력강화운동은 내장이 늘어지는 것을 막아주므로 규칙적인 배근력 강화운동도 함께 해주면 좋다.

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=739