골반교정과 발목펌프 운동

골반교정과 발목펌프 운동

인체 구조의 기본은 골반과 이를 지탱하는 두 다리로부터 시작된다.
건축물과 비교하면 골반은 콘크리트 등으로 만들어진 단단한 기초이며, 다리는 기초아래에 튼튼히 박아둔 기둥(파일)들과 비교된다.
만약, 기초 밑에 박아둔 기둥이 든든하게 받쳐주지 못하면, 기초는 무너지고 건물은 붕괴되고 만다.

인체의 체중은 두 다리에서 - 골반측면 고관절에 전달된 후 - 선골과 장골이 결합된 선장관절에 전달되어 - 선골상부에서 요추로 전달된다.

인체공학요법을 연구해보면~
대부분 다리의 통증이나 요통이 선장관절의 변위와 관련되어 파급된다는 것을 알 수 있는데, 이 경우 발목비틀기 운동을 5-10분 정도만 해주어도 통증이 경감되고, 골반변위가 교정되는 경우를 많이 보았다.

발목 비틀기 운동법

• 바로 누워 광명베개의 좌우측 한쪽 홈에 같은 방향의 발을 올려두고 반대쪽 발을 들어 발목부분을 포개어 걸쳐둡니다.
• 아래에 둔발의 발목을 ㄱ 자가 되게 힘을주어 위에 올린 발을 외측으로 회전시켜줍니다.- - 아래발의 새끼 발가락 쪽으로 회전
• 50회 이상 제켜주며 수를 세어 갑니다.
• 좌우를 바꿔서 50회 이상 합니다. --다시 반복하기를 10여 분간 계속합니다.
  
• 교정원리 : 발을 흔들어 주었는데 골반이 교정되고, 다리에 군살이 없어지고, 자세가 폼이 납니다.
  발을 제키는 동작으로 선장관절의 변위가 교정될 수 있고 다리의 혈액순환이 좋아졌기 때문입니다.
  효과 : 좌골신경통과 요통 외에도 숙면, 다이어트, 정력회복, 냉증 등 부인병.

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=754