반응형
누워서 허리 비틀기
1 바르게 누운 상태에서 양발을 모으고 무릎을 세운다.
2 오른 다리를 왼다리 위로 올려 꼬아준다. 이때 가능하면 발목까지 꼬아주는 게 좋다.
3 호흡을 들이쉬고 내쉬면서 천천히 고개를 오른쪽으로 돌리고 오른 다리를 왼쪽으로 틀어 바닥에 댄다. 호흡하며 1분간 자세를 유지한 뒤 반대쪽도 같은 방법으로 실시.
2 오른 다리를 왼다리 위로 올려 꼬아준다. 이때 가능하면 발목까지 꼬아주는 게 좋다.
3 호흡을 들이쉬고 내쉬면서 천천히 고개를 오른쪽으로 돌리고 오른 다리를 왼쪽으로 틀어 바닥에 댄다. 호흡하며 1분간 자세를 유지한 뒤 반대쪽도 같은 방법으로 실시.
반응형
'다이어트 > 예쁜몸매만들기' 카테고리의 다른 글
| 뱃살빼기운동-2 (0) | 2011.09.12 |
|---|---|
| 뱃살빼기운동-1 (0) | 2011.09.12 |
| [여성과 다이어트] 근력운동 필요성 & 근력운동 방법 (0) | 2011.09.12 |
| 매력적인 몸매를 만들어드립니다! (0) | 2011.09.12 |
| 뱃살빼기 운동~ (0) | 2011.09.12 |