소음인의 다이어트 운동법

소음인의 다이어트 운동법

◁ 운동법 ▷

힘을 갑자기 빼지 앟는 한방 체조, 기 체조, 걷기, 적당한 조깅, 등산, 배드민턴 등.. 한번에 기운을 빼지 않으면서 오랫동안 지속할 수 있는 운동이 좋습니다.

발달된 하체를 이용하여 놀라운 운동 능력을 맘껏 발휘할 수 있기 때문에, 평소에 자신감 없고, 우울한 성격마저 개선할 수 있습니다.

등산이 신체 전반의 활력을 상승시켜주는 유 산소 운동인데 1주일에 한번 정도 등산 할 때는 3시간 내외로 운동을 하도록 하는 것이 좋습니다.

소음인은 대체로 소극적이고, 운동보다는 정적이고 감상적인 취미에 몰두하는 경향이며, 조용히 누워서 눈을 감고 잠자는 것을 낙으로 삼는 경향이 강하므로 혼자 하는 운동 보다는 두 세 사람이 어우러져 할 수 있는 운동을 해야 좋습니다.

아울러, 소음인은 운동이 지나쳐 땀을 많이 흘리는 것은 좋지 않습니다. 평소에도 땀이 적은게 소음인인데, 땀을 지나치게 흘리면 더욱 허증이 빠지고 더욱 냉증 체질이 되어 오히려 건강을 헤칠 수 있습니다.

◁ 다이어트 ▷

  과민하여 신경성 질환이 많고 작은 일에도 세심하며 몸이 찬 체질이므로 인삼이나 부자, 계피, 백출 등의 따뜻한 약재를 이용하여 비만 치료를 하게 되며 옥수수나, 찹쌀, 쇠고기, 닭고기, 가자미, 민어, 미역, 김 등의 음식이 좋습니다.

오전 쑥차나 당근즙과 함께 토마토(또는 복숭아)를 먹는 것이 좋습니다.

점심 빵 1개와 치즈 100g, 건포도 1찻술 정도의 식단 감자 1개와 옥수수 1개의 식단 시금치나 야채수프와 함께 토마토 1개나 샐러드로 대치해도 좋은 식단이 됩니다.

저녁 감자와 당근 100g과 닭고기100g이나 생선(가자미, 민어, 굴비)150g정도.

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info3&wr_id=208