소음인에 적합한 릴랙스 체조

소음인에 적합한 릴랙스 체조

추위를 잘 타는 냉한 체질이고 체질적으로 약한 경우가 많다. 특히 소화장애가 많아 잘 체하기 때문에 규칙적으로 식사하는 습관을 길러야 한다. 과격한 운동을 자칫 잘못하면 쉽게 지칠 수 있고, 하체 근육만 발달해서 비정상적인 몸매가 될 수 있으므로 가벼운 스트레칭으로 살을 뺀다.

세끼를 규칙적으로 먹는다

소화기관이 약해서 잘 체하고 복통을 일으키는 경우도 많으므로 식습관에 늘 주의해야 한다.

세끼를 정해진 시간에 규칙적으로 먹고, 식사시간 외에 먹는 간식은 줄이도록. 식사시간 사이 배가 고플 때라도 위에 부담이 되는 과자나 아이스크림 같은 간식은 절대 먹지 않는다. 하지만 참기 힘들 때는 사탕 한 개를 천천히 빨아먹어 공복감을 진정시킨다. 이때 사탕은 무설탕으로 선택하도록!

릴랙스 체조로 근육을 자극한다

몸이 차고 혈액순환이 원활하지 않은 소음인에게는 신진대사를 자극하는 체조가 좋다. 체질적으로 약한 편이므로 땀을 많이 흘리는 격한 운동보다는 신선한 산소를 효율적으로 체내에 공급하고 근육을 자극해서 대사를 좋게 하는 릴랙스 체조가 좋다.

팔과 다리, 목을 길게 잡아당기듯 늘어뜨리면서 온 몸을 자극하며 체조를 한다. 하루에 30분씩 꾸준히 하면 지방이나 수분, 노폐물이 효과적으로 빠져서 피부에 탄력도 얻을 수 있다.

지압으로 혈액순환을 원활하게

신진대사가 원활하게 이루어지지 않아 체내에 쌓여있는 노폐물이나 피로물질이 몸 밖으로 제때 배출되지 못해서 살이 찌는 경우가 많다. 이러한 노폐물과 피로물질은 림프액의 흐름에 의해서 배출되기 때문에 이 흐름에 맞춰 마사지하면 다이어트 효과를 한층 높일 수 있다. 근육이 쉽게 뭉치는 목 뒤쪽이나 어깨, 발목 등을 꾸준히 마사지하면서 지압하여 림프액의 흐름을 원활하게 만든다.

소화가 잘되는 부드러운 음식이 좋다. 특히 몸이 찬 편이므로 따뜻한 성질의 음식을 먹는다.

소음인 체질에 좋은 음식

권할 만한 음식
차조, 감자, 사과, 귤, 토마토, 복숭아, 대추, 시금치, 양배추, 미나리, 닭고기, 명태, 멸치, 조기, 뱀장어, 마늘, 생강, 고추, 겨자, 후춧가루 등.

피해야 할 음식
보리, 녹두, 냉면, 밀가루 음식, 해삼, 멍게, 오징어, 돼지고기, 참외, 우유, 아이스크림, 맥주 등.

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info3&wr_id=209