운동하면 관절염 예방 된다.

운동하면 관절염 예방 된다.

나이든 여성일수록 몸을 많이 움직이고 운동을 해야 관절염을 예방할 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

관절염 연구 및 치료 저널에 발표된 호주 퀸즈랜드 대학의 연구 결과에 따르면 일주일에 1시간 15분 정도만 운동을 해도 최소 3년 간은 관절이 달라진다는 것이다.

즉, 나이 들어 격렬한 운동을 할 필요 없이 걷는 시간을 늘린다든가 가벼운 활동을 더하면 관절에 상당한 도움이 된다는 것이다.

의사들은 이미 오래 전부터 나이든 환자들에게 관절의 유연성을 높이기 위해, 근육을 강화하기 위해, 체중을 조절하기 위해 운동을 권장해 왔다. 체중 역시 관절을 약하게 하는 주범이기 때문에 운동은 더욱 큰 효과를 발휘한다.

이번 실험은 호주에 사는 8700명의 여성을 대상으로 실시됐다. 이중 일주일에 75분 이상 운동을 하는 70대 여성들의 경우, 그렇지 않은 여성들에 비해 3년 동안 관절염 발병률이 현저히 낮았으며, 일주일에 2시간 반 이상 운동을 하는 여성들은 발병률이 더욱 낮은 것으로 나타났다.

특히 지속적이고 적당한 운동은 관절에서 일어나는 고통을 크게 줄여주는 것으로 나타났는데 이는 운동으로 인해 고통을 느끼는 신경이 더 둔감해지는 것으로 추정되고 있다.

그러나, 이는 노년의 여성에 해당되는 사항으로, 중년 여성의 경우 운동을 해도 관절염 증상을 경감시키는데는 큰 효과가 없는 것으로 밝혀졌다. 그 이유는 아직 정확히 밝혀지지 않았다.

관절염은 75세 이상 노년층을 장애로 만드는 가장 주요한 원인이다. 미국에서만 관절염을 치료하는데 드는 비용이 일년간 전국적으로 수십억 달러가 넘는 것으로 알려져 있다. 

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info3&wr_id=550