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효과적인 걷기…"짧게, 자주 걸어라"
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걷기가 건강에 얼마나 좋은 운동인지는 더 말할 필요가 없죠?
혈압에도 좋다고 하는데 한번에 오랜 시간 걷는 것보다 짧은 시간동안 여러번 걷는 것이 아주 효과적이라고 합니다.
미국 인디애나 대학 연구팀은 고혈압으로 발전할 가능성이 큰 직전고혈압 환자들을 대상으로 10분 간 4번 걷는 것과 40분 간 한 번 걷는것 중 어느 것이 혈압을 낮추는데 더 효과적인지 연구했습니다.
연구결과 두 걷기 모두 비슷하게 혈압이 떨어졌습니다.
하지만 40분 간 한 번 걸은 그룹이 7시간 동안 혈압이 떨어져 있었던데 비해 10분 간 4번 걷기운동을 한 그룹은 11시간 동안이나 혈압이 떨어져 있었습니다.
(안미정 리포터)
혈압에도 좋다고 하는데 한번에 오랜 시간 걷는 것보다 짧은 시간동안 여러번 걷는 것이 아주 효과적이라고 합니다.
미국 인디애나 대학 연구팀은 고혈압으로 발전할 가능성이 큰 직전고혈압 환자들을 대상으로 10분 간 4번 걷는 것과 40분 간 한 번 걷는것 중 어느 것이 혈압을 낮추는데 더 효과적인지 연구했습니다.
연구결과 두 걷기 모두 비슷하게 혈압이 떨어졌습니다.
하지만 40분 간 한 번 걸은 그룹이 7시간 동안 혈압이 떨어져 있었던데 비해 10분 간 4번 걷기운동을 한 그룹은 11시간 동안이나 혈압이 떨어져 있었습니다.
(안미정 리포터)
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