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[다양한 식이요법들] 패스트푸드-편의점 편의점 음식명 열량 ( kcal) 음식명 열량 ( kcal) 돈가스샌드위치 583 북어죽(동원) 140 토스트샌드위치 400 전복죽(비락) 134 어묵김밥 239 오뎅국수 178 미니김밥 239 소시지바 293 소고기김밥 238 핫도그 183 소고기삼각김밥 176 즉석어묵 170 참치삼각김밥 167 핫바 160 송이삼각김밥 111 앙꼬만두찐빵 (40g) 140 단팥죽(비락) 221 닭다리튀김 (1조각) 104 참치죽(동원) 160 마카로니샐러드(오뚜기) 150 야채죽(동원) 145 감자샐러드(오뚜기) 104 호박죽(비락) 142 콘샐러드(오뚜기) 94 [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=21 더보기
행복충전에 나온사람들인데 요기에 나오는 사람중에 좀 살안쪄보이는 사람도 비만이래요. 그니까 체중은 별로 안나가지만 검사를 해보니까 지방이 많아서 이 행복충전다이어트를 하고 있다는거래요. 이럴수가 저보다 더 말라보이는데 말예요. 전 더구나 키가 그리 크지 않아서 좋게 말함 아담사이즈 나쁘게 말함 땅콩인지라 더 쪄보일거같아요. 식습관의 중요성이 이런걸 보면 알게 되네요 [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info12&wr_id=22 더보기
니들이 개기름을 알아? 니들이 개기름을 알아? ▲ 녹차 주머니에서 살결물 짜내기 ⓒ2005 이동환 십 수 년 전부터 나는 녹차를 커피 대신 마시고 있다. 지금은 아예 광이 되어버렸다. 하루에 적어도 열 잔 이상 마시니 때마다 끓여대는 일만도 만만치 않다. 싼 잎차는 한꺼번에 끓여 냉장고에 넣어놓고 마시기도 한다. 하루 두세 번은 어린잎 녹차를 정성스레 끓여 걸러내고 찻그릇에 담는 일까지도 즐기면서 마시지만 대부분은 간편한 일회용 녹차를 쓴다. 딱히 꼬집어 말할 수는 없지만 내 몸이 좋아졌다는 것을 항상 느낀다. 몇 년 전부터는 녹차를 아예 살결물(스킨로션)로도 쓰고 있다. 개기름 때문에 고생하는 내게 지인이 알려준 방법인데 이거 효과 만점이다. 방법은 간단하다. 세수한 뒤 일회용 녹차 주머니를 건져 꾹 짜내 얼굴에서 목울대까지.. 더보기
변비란? 변비란 배변횟수가 줄어들어 배설물이 결장에 오래 머물러 건조되므로써 배설되기 어려워진 상태를 말한다. 변비의 판정지표는 개인마다의 생리특성상의 차이가 커서 명확히 제시하기는 어려우나 아래 항목 중 2가지 이상, 3개월 이상 지속되는 경우 변비라고 진단할 수 있다. - 배변횟수가 1주일에 2회 이하 - 대변 무게가 하루 35g 이하 - 배변을 위해 힘을 과도하게 주어야 하거나 딱딱하고 굵은 변이 나오는 경우가 4번 중 1번 이상 - 배변 후 늘 잔변감이 느껴짐 [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info1&wr_id=93 더보기
다이어트할때 꼭 필요한 영양소!!!! 다이어트할때 꼭 필요한 영양소!!!! 우리 몸의 신진대사가 활발해지면 체내 지방이 활발하게 연소된다는사실 을 아는지. 신진대사를 촉진시키는 여러 가지 방법 중에서도 요즘 신진대 사를 촉진하는 식사법이 주목받고 있다는데, 그 정보를 모아보았다. 체내 신진대사가 촉진되면 소모되는 열량도 증가 우리 몸에 들어온 음식은 소화 과정을 거쳐 여러 가지 영양소로 분해, 흡 수되어 우리의 생명과 건강을 유지시키는 역할을 한다. 예를 들어 호흡하 는 것, 체온을 정상적으로 유지하는 것, 손톱과 머리카락이 자라는 것 등, 우리가 건강하게 살아갈 수 있도록 만들어주는 데 없어서는 안 되는 것이 바로 체내 대사 활동. 여러 가지 체내 대사 중에서도 비만과 관계 가 있는 것은 당질과 지방질 대사. 칼로리를 내는 영양소, 단백질.. 더보기
[Diet 건강정보] 식물성 기름도 안심 못해 '트랜스 지방' 주의보 식물성 기름도 안심 못해 '트랜스 지방' 주의보 평소 동물성 기름이 많은 요리를 즐겼던 차모(55.서울 서초구)씨는 협심증 발병 후 지방 섭취를 줄이라는 의사의 충고를 비교적 충실히 지켜왔다. 그러나 지방 맛에 대한 미련을 버리지 못해 식물성 기름으로 만든 마가린을 밥에 비벼먹곤 했다. '식물성 기름은 건강에 유익하다'는 믿음을 갖고 있던 그는 최근 의사로부터 "식물성 기름 중 트랜스 지방(지방산)은 동물성 기름 못지 않게 심장에 해롭다"는 말을 듣고 적잖이 당황했다. '마가린과 버터'. 몇년 전만 해도 건강에 해롭다는 동물성 기름을 피하기 위해 동물성 버터 대신 식물성 마가린을 찾는 사람이 많았다. 그러나 최근 '식물성 기름은 유해하지 않다'는 종래의 학설이 부분적으로 깨지고 있다. 트랜스 지방 때문이.. 더보기
[다이어트 비법] 반식욕 다이어트 반신욕, 반만 담그면 건강해진다 [속보, 생활/문화, 연예] 2003년 12월 22일 (월) 16:45 최근 일본에서는 반신욕(半身浴) 붐이 일고 있다. 100㎏의 거구였던 A씨는반신욕 다이어트로 무려 30㎏이나 감량했고, 만성 관절염과 고혈압에 시달리던 B씨는 매일 반신욕을 하면서 놀랄 만큼 건강해졌다고 한다. 일본 전역에 반신욕을 유행시킨 신도 요시하루 박사는 반신욕이 원인 없이몸을 차갑게 만드는 냉기를 없애주기 때문이라고 설명한다. 제작진은 강남성모병원의 최명규 교수와 함께 냉증으로 고생하는 환자 5명을 대상으로반신욕의 효능을 측정했다.일주일 간 환자들에게 반신욕을 시켰는데, 몸의 혈류량을 측정한 검사에서놀라운 결과가 나왔다. 국내 최초로 반신욕이 인체에 미치는 영향을 과학적으로 밝혀본다. 또 독일.. 더보기
연예인다이어트_모델 김솔지 다이어트 비법 모델 김솔지 다이어트 비법 군것질을 하지 않고 밥은 반 공기 정도로 줄여 먹는다. 대신 자기 전에 꼭 10분 정도 스트레칭을 한다. 스트레칭은 1 서서 다리를 어깨 너비만큼 벌리고 손을 옆으로 당겨 허리 운동하기, 2 양반다리를 하고 앉아서 최대한 앞으로 숙이고 손 앞으로 뻗기, 3 선 자세에서 다리를 펴고 허리는 90도 이상 숙이기 등. 다리가 휜 게 콤플렉스여서 휜 다리 교정하는 밴드를 사용해봤지만 별 효과는 보지 못했다. 전문가 진단_ 밥을 반공기까지 줄일 필요는 없다. 군것질을 하지 않으면 아침과 점심은 2/3공기를 먹고 저녁만 반공기로 줄이는 것이 바람직하다. 휜 다리 교정 밴드는 성장이 멈췄기 때문이 효과를 보지 못한 것이다. 차라리 웨이트 트레이닝으로 보디라인을 균형 있게 다듬어 휜 다리의 .. 더보기
[운동 스케쥴] 시간에 부족한 사람들을 위한 Home 덤벨 프로그램 Home 덤벨 프로그램 글 : 마크 캐슬맨 이 프로그램은 매우 간단하고 효율적이다. 시간에 쫓기는 사람들은 집에서만 해도 머리에서 발끝까지 전체적으로 상당량의 근육을 새로 성장시키는 데 훌륭한 운동법들로 구성되어 있다. 더 이상 끈질긴 영업사원의 판매전략에 현혹되지 말자. 단지 ‘과시용 복근’이나 여성들에게 잘 보이기 위해 남성미가 돋보이게 할 이두근을 만드는 데만 전념하는 것도 그만두자. 중요한 것은 운동으로 탄탄하게 다져진 위풍당당한 모습 그 자체이다. 건강을 향상시키면서 근육을 만들면 어떤 부작용도 없다. 그러나 대부분의 사람들이 시간이 부족하기 때문에 일주일에 몇 번 정도만 운동에 시간을 할애하고 싶을 것이다. 다시 말해, 간단한 방법을 추구하는 이들에게 권한다. 까다롭고 복잡한 내용들은 다 빼버.. 더보기
유산소운동vs무산소운동 유산소운동vs무산소운동 다이어트를 위해서는 체지방을 분해할 수 있는 유산소운동이 효과적이라고 한다. 유산소운동이란 어떤 운동을 말하는지 유산소운동과 무산소운동을 비교해 보자. 유산소운동 산소필요량과 공급량이 거의 일치하는 상태에서 오랜 시간 동안 서서히 지속적으로 충분한 산소가 공급되어 에너지를 소비하는 운동 에너지원 초기 수분간은 근육내의 탄수화물의 저장 형태인 글리코겐을 에너지원으로 사용하다가 그 후에는 혈액 중 포도당을 사용하고 점차 부족하게 되어 체지방을 포도당으로 전환하여 사용 운동종목 : 걷기, 조깅, 마라톤, 수영, 에어로빅 등 무산소운동 산소필요량이 공급량보다 많아 산소공급이 부족한 상태에서 짧은 시간 동안 많은 에너지를 소비하는 운동 에너지원 체내 ATP-Pc시스템, 젖산시스템에 의해 수.. 더보기

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