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다이어트/다이어트 최신정보

아줌마 다이어트는 아가씨와는 달라야 한다! 아줌마 다이어트는 아가씨와는 달라야 한다! 굴곡이 확실한 S자 몸매는 모든 여성들의 꿈일 것이다. 결혼과 출산을 경험한 후에도 여성들은 아름다운 몸매를 유지하기 위해 끊임없이 노력한다. 그러나 20대의 다이어트와 30대의 다이어트는 근본적으로 달라야 한다는 사실을 알고 다이어트에 돌입한다면 보다 효과적인 결과를 얻을 수 있을 것이다. 20대에는 다이어트가 비교적 쉽다. 몇 끼 식사만 조절하면 2~3kg 정도는 쉽게 뺄 수 있다. 30대에 들어선 후에도 이런 왕년의 경험만 믿고 체중이 조금씩 늘어도 크게 걱정하지 않았다. 그런데 웬걸? 아줌마가 되고부터는 조금씩 붙은 군살을 빼기가 이렇게 힘들 줄이야. 아줌마가 되면서 몸매가 망가지는 가장 큰 이유는 노화가 진행되면서 몸의 근육이 줄고 체지방이 늘기 때문이.. 더보기
저지방 요구르트, 태아에겐 독(毒) 저지방 요구르트, 태아에겐 독(毒) 임신 기간 중에 저지방 요구르트를 즐겨 마시면 아기가 천식과 비염에 걸릴 확률이 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 미국 하버드대학교 보건대학원(Harvard school of Public Health) 연구팀은 최근 덴마크 여성 7만 명을 대상으로 임신 기간 중에 유제품을 먹는 것이 자녀의 건강에 어떤 영향을 미치는지에 관한 연구를 진행했다. 그 결과 임신 때 엄마가 하루 한 번 씩 저지방 요구르트와 과일을 먹으면 아이들이 7세까지 천식에 걸릴 확률이 일반 어린이에 비해 약 1.6배가 높게 나왔다. 또 저지방 요구르트를 섭취한 엄마의 자녀들은 알레르기성 비염에 걸릴 확률도 상대적으로 높았다. 왜 이 같은 현상이 벌어졌는지에 대한 정확한 원인은 밝혀지지 않았다. 다만 연구.. 더보기
자외선 쬐면 뱃살도 찐다. 자외선 쬐면 뱃살도 찐다. 자외선에 노출이 많으면 피부의 피하지방세포에서 지방합성이 억제된다는 사실과 함께 그 원인물질이 세계최초로 밝혀졌습니다. 서울의대 피부과 정진호 교수, 김은주 박사팀은 자외선이 피부를 늙게 만들 뿐만 아니라 얼굴, 목, 팔 등 노출부위 피부의 피하지방세포에서 지방 합성을 억제시킨다는 사실을 밝혔으며, 그 억제하는 원인 물질을 확인했습니다. 우리 몸의 지방은 피하지방에 85%가 존재하며, 내장지방에 15%가 저장되어 있습니다. 자외선을 온몸에 많이 쪼이게 되면 지방합성이 억제되어 과다하게 섭취된 칼로리는 피하지방에 저장되지 못하고 내장지방의 형태로 저장될 수밖에 없게 됩니다. 따라서 자외선을 많이 받으면 피부노화 뿐만 아니라 온 몸의 건강이 나빠질 수 있음을 의미합니다. 햇빛에 포.. 더보기
아침을 거르면 살이찌는 이유 아침을 거르면 살이찌는 이유 아침식사를 거르면 체중이 줄기는 커녕 살이 더 찔 뿐 아니라 건강에 해로운 여러 가지 생활습관이 생길 위험이 높다는 연구보고서가 나왔다. 핀란드 헬싱키 대학의 안나 메스키-라코넨 박사는 '유럽임상연구'최신호 에 이같은 연구보고서를 발표했다고 영국의 BBC 인터넷판이 24일보도다. 케스키-라코넨 박사는 아침식사를 하지 않는 사람은 아침식사를 거르지 않는 사람애 비해 점심 전에 간식을 하고 담배를 더 피우고 술을 더 마시며 운동은 덜 하고 따라서 체중은 더 늘어날 위험이 높은것으로 나타났다고 밝혔다. 케스키-라코넨 박사는 5천500명의 10대 아이들과 그들 부모를 대상으로 실시한 조사 결과 이같은 사실이 밝혀졌다고 말했다. 특히 부모가 아침을 거르는 경우 자녀들도 대부분 아침을 .. 더보기
균형잡인 식사의 4가지요소!요요없는다이어트 균형잡인 식사의 4가지요소! 요요없는다이어트 -1.고단백 2.저칼로리 3.풍부한미량영양 4.충분한수분섭취- .............(비타민.미네랄.섬유소,약초등)........... *********세포영양**********. 우리몸은 수많은 세포로 이루어져있으며 이 세포는일생동안수없이. 생성과 소멸의 과정을반복 하게됩니다.이때 세포는 성장,상처회복,해독및. 재생산 등 주요 신진대사작용을 수행하기위한 좋은 영양을 필요로합니다. 그러나 현대인의영양섭취는 눈코뜰사이 없이 바삐돌아가는라이프스타일과. 잘못된 식생활 습관으로 인해 바람직하지못한 방향으로흘러가고있읍니다. 과식,식사거르기,그리고 요요현상을 일으키는 다이어트등과 같은잘못된. 식생활습관에 의한 이상체중이나 영양결핍과 같은문제는. 이미 우리사회에 널리만연.. 더보기
다이어트할때 꼭 필요한 영양소!!!! 다이어트할때 꼭 필요한 영양소!!!! 우리 몸의 신진대사가 활발해지면 체내 지방이 활발하게 연소된다는사실 을 아는지. 신진대사를 촉진시키는 여러 가지 방법 중에서도 요즘 신진대 사를 촉진하는 식사법이 주목받고 있다는데, 그 정보를 모아보았다. 체내 신진대사가 촉진되면 소모되는 열량도 증가 우리 몸에 들어온 음식은 소화 과정을 거쳐 여러 가지 영양소로 분해, 흡 수되어 우리의 생명과 건강을 유지시키는 역할을 한다. 예를 들어 호흡하 는 것, 체온을 정상적으로 유지하는 것, 손톱과 머리카락이 자라는 것 등, 우리가 건강하게 살아갈 수 있도록 만들어주는 데 없어서는 안 되는 것이 바로 체내 대사 활동. 여러 가지 체내 대사 중에서도 비만과 관계 가 있는 것은 당질과 지방질 대사. 칼로리를 내는 영양소, 단백질.. 더보기
하체 비만의 원인? 하체 비만의 원인? 뚱뚱다리를 부르는 자세 몸매는 날씬한 것 같지만 어딘가 꾸부정하고 별로 멋있어 보이지 않는 사람과 살은 좀 있는 것 같지만 전체적으로 당당하고 날씬하게 느껴지는 사람. 당신이라면 어느 쪽을 선택할 것인가? 하체 비만을 해소할 수 있는 step 1. 바로 잘못된 자세교정에 있다. 사소한 듯 하지만 중요한 자세의 차이가 바로 당신의 몸매를 결정하는 것이다. 많은 여성들이 고민하는 뚱뚱한 다리는 일상생활에서의 간단한 자세교정만으로도 상당부분 해결할 수 있다는 사실을 기억하라. ◆ 무리한 동작이나 자세 사람의 몸은 일반적으로 좌우가 균형을 이루고 있다. 그러나 바르지 못한 자세로 장시간 서 있거나 앉아있는 등 몸에 무리를 주게 되면 그 결과 몸에 이상이 오고 통증을 느끼게 되는 것이다. 또한.. 더보기
나의 운동습관을 체크해보자 나의 운동습관을 체크해보자 매일 땀나도록 운동하지만 몸매에 변화가 없다면, 평소 운동 습관을 체크해보자. 무심코 반복하는 행동들, 바로 그게 문제. 운동하는 방법이 틀렸다면 운동을 아무리 많이 해도 소용이 없다. 압구정 캘리포니아 피트니스 센터의 매니저 윤명구 씨에게 물었다. 평소 잘못 알고 있는 운동법과 그것을 고치는 법. 1. 시간낭비 40분 동안 할 수 있는 운동량을 소화하는 데 한 시간이 걸렸다. 이것은 다시 운동하려는 의지를 방해하는 요소가 된다. 이렇게 고쳐라 세트 간 휴식시간은 운동부위나 목적, 운동수준에 따라 달라질 수 있다. 휴식이 너무 짧으면 근육이 충분히 쉴 수 없고, 또 너무 길면 체온이 식어서 부상을 입을 염려가 있다. 초·중급자 수준의 정상적인 휴식시간은 60~90초! 운동 기계.. 더보기
겨울의 끝 다이어트시작 겨울의 끝 다이어트시작 겨울의 막바지에 접어들 때면 긴 코트와 넉넉한 스웨터를 벗고 날렵한 봄 옷을 입어야 한다는 것이 커다란 스트레스로 다가온다. 활동량이 적고 식사량은 많으며 두꺼운 옷으로 몸을 감싸는 시기이니, 겨울은 그야말로 군살이 붙기에 최적의 조건을 갖춘 계절이다. 게다가 우리 몸은 생리적으로 날씨가 추워지면 체온을 유지하기 위해 피하지방층을 두껍게 만드는 시스템을 갖추고 있으니, 긴장하며 겨울을 났던 사람이라도 군살의 공포에서 완전히 자유로울 순 없다. 따라서 봄을 준비하는 다이어트는 대부분의 여성들이 그 필요성을 공감하는 사안이다. 해결 방법은 간단하다. 겨울 내내 살이 찐 원인을 먼저 분석하고, 살이 찌는 습관을 피하는 자기만의 금기 수칙 리스트를 만드는 것. 겨울철에 살이 찌는 이유 과.. 더보기
여고, 여대생 다이어트는 이렇게 여고, 여대생 다이어트는 이렇게 여고, 여대생 시기에는 자신의 외모에 관심이 매우 높을 때이다. 그래서 시중에서 유행하는 다이어트를 이것저것 시도하는 시기이기도 하다. 또한 고등학교 때 입시에 매달리면서 늘었던 체중이 대학생이 되면서 어느 정도는 자연스럽게 감소하는 경우도 있다. 너무 무리하지만 않다면 성인과 같은 다이어트를 시도해 볼 수 있는 때이다. 1.여고, 여대생 다이어트는 이렇게! ① 아침식사를 꼭 하고 식사시간을 규칙적으로 하자. 식사시간이 불규칙적으로 되면 섭취한 음식물의 칼로리를 지방으로 전환시켜 저장해 놓는 능력이 매우 높아진다. 규칙적으로 먹는 것이 살찌지 않는 비결이다. 식구들이 없더라도 나의 건강과 체중을 위해 꼭 정해진 시간에 식사를 하자. ② 간식을 조심하자. 친구들과 어울리다 .. 더보기