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식이요법

[다양한 식이요법들] 닭가슴살칼로리를 줄이는법! [다양한 식이요법들] 닭가슴살칼로리를 줄이는법! [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=218 더보기
[다양한 식이요법들] DON'T EAT [다양한 식이요법들] DON'T EAT DON'T EAT 1. 튀긴 음식 : 튀김을 하나 먹었다면 1일 필요로 하는 기름은 모두 섭취한 것. 2. 마가린, 마요네즈: 마가린, 버터 1큰술은 약 90~100kcal 정도의 열량을 가진다. 3. 자장면, 라면 : 국수류 중에서 가장 살찌기 쉬운 음식은 자장면과 라면. 4. 맵고 짠 음식 : 짜고 맵고 자극성 있는 반찬은 식욕을 돋워 밥을 많이 먹게 하거나, 수분이 몸에 고이게 하므로 주의해야 한다. 5. 흰쌀, 흰밀가루, 흰설탕 : 이들 식품을 즐길 경우 소화가 빨라 공복감을 쉬 느끼게 하거나 대사에 필수인 비타민, 미네랄의 결핍이 생기기 쉽다. 6. 통조림, 병조림 : 통조림이나 병조림은 가공 공정에서 당질(설탕) 등이나 기름을 많이 첨가하게 되고 각종 비.. 더보기
[다양한 식이요법들] 가나다순 칼로리표 [다양한 식이요법들] 가나다순 칼로리표 가 KFC비스킷 1개(75g)......................270kcal 가자미 한토막(50g)......................50kcal 가지(100g)..............................18kcal 갈비탕 1인분............................330kcal* 갈아만든 배, 사과(250ml)............160kcal 갈치 한토막(50g)........................50kcal 감(100g)................................68kcal 감자(100g)..............................66kcal 감자 샐러드.......................... 더보기
[다양한 식이요법들] 음식의 칼로리 [다양한 식이요법들] 음식의 칼로리 음식의 칼로리 • 밥류 쌀밥 1그릇 325kcal 완두콩밥 1그릇 325kcal 보리밥 1그릇 350kcal 강낭콩밥 1그릇 350kcal 오곡밥 1그릇 375kcal 검정콩밥 1그릇 375kcal • 죽류 팥죽 1그릇 200kcal 호박죽 1그릇 225kcal 흰죽 1그릇 225kcal 전복죽 1그릇 250kcal 잣죽 1그릇 275kcal • 면류 메밀국수 1인분 400kcal 우동 1인분 400kcal 스파게티 1인분 500kcal 칼국수 1인분 475kcal 비빔국수 1인분 500kcal 돌냄비 우동 1인분 475kcal 유부국수 1인분 525kcal • 라면류 신라면 1개 525kcal 너구리 우동 1개 525kcal 안성탕면 1개 550kcal 육개장 사발면.. 더보기
[다양한 식이요법들] 빵&떡 칼로리 빵&떡 칼로리 감자 대1개 100Kcal 시루떡 1쪽 100Kcal 고구마 중1/2개 100Kcal 식빵 1쪽 100Kcal 삶은당면 반컵 100Kcal 쌀밥 1/3공기 100Kcal 밀가루 5큰술 100Kcal 옥수수 중 1/2개 100Kcal 밤 중6개 100Kcal 율무 3큰술 100Kcal 백미 3큰술 100Kcal 인절미 4개 100Kcal 보리밥 1/3공기 100Kcal 찹쌀 3큰술 100Kcal 보리쌀 3큰술 100Kcal 현미 3큰술 100Kcal 감자빵 1개 100g 226Kcal 애플파이 1개 247Kcal 고로케 1개 40g 290Kcal 야채빵 1개 100g 271Kcal 도우넛 1개 37Kcal 쨈식빵 1쪽 140Kcal 링도넛 1개 25g 100Kcal 참치샌드위치 1쪽 255K.. 더보기
[다양한 식이요법들] 음식별 칼로리 정보 [다양한 식이요법들] 음식별 칼로리 정보 음식별 칼로리 정보 ◆ 한 식 ◆ 메뉴 칼로리(kcal) 갈비탕(밥포함) 500 김치찌게(밥포함) 450 설렁탕(밥포함) 460 보쌈(밥포함) 1,180 비빔밥 580 수제비(1인분) 350 불고기(1인분) 300 전복죽 290 된장찌게(밥포함) 390 육개장(밥포함) 500 부대찌게(밥포함) 640 삼계탕 633 순두부백반(밥포함) 580 김치볶음밥 610 생등심구이 290 참치김치찌게 580 오이미역냉국 460 콩비지찌게 390 감자죽 194 깨죽 278 닭죽 262 새우죽 227 율무죽 315 전복죽 250 호박죽 230 메뉴 칼로리(kcal) 청국장(1인분) 200 갈비구이(1인분) 550 불낙전골(밥포함) 530 영양돌솥밥 385 콩나물밥 400 볶음밥 .. 더보기
[다양한 식이요법들] 뻥튀기 칼로리 [다양한 식이요법들] 뻥튀기 칼로리 뻥튀기들 칼로리에요// 칼로리도 칼로리지만 종류도 다양하네요 뻥튀기 367 kcal 1봉지 (100g) 뻥튀기(꽃동산과자) 110 kcal 1소대접 (30g) 녹차뻥튀기(밀음과자) 376 kcal 1봉지 (100g) 찹쌀뻥튀기(밀음과자) 330 kcal 1봉지 (90g) 초코뻥튀기(밀음과자) 330 kcal 1봉지 (90g) 가래떡뻥튀기 174 kcal 1대접 (25g) 검은콩뻥튀기 122 kcal 1소접시 (30g) 화이바뻥튀기(농심) 379 kcal 1봉지 (75g) 마카로니뻥튀기 145 kcal 1대접 (30g) [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_i.. 더보기
[다양한 식이요법들] 돼지고기&소고기 칼로리 [다양한 식이요법들] 돼지고기&소고기 칼로리 쇠고기 부위별 칼로리 불고기,양념 100g= 136.00 (갈비,구운것)100g =368.00 육포 100g = 361.00 한우(등심) 100g = 218.00 한우(사태) 100g = 135.00 한우(설도) 100g = 171.00 한우(안심) 100g = 161.00 한우(양지) 100g = 176.00 한우(우둔) 100g = 134.00 한우(장정) 100g = 83.00 한우(채끝) 100g = 126.00 간(날것) 100g = 131.00 간(삶은것) 100g = 162.00 곱창 100g = 141.00 꼬리 100g = 246.00 돼지 고기 부위별 칼로리 앞다리 181kcal 돼지고기 뒷다리 235kcal 안 심 223kcal 돼지고기 등.. 더보기
[다양한 식이요법들] 닭가슴살 칼로리! [다양한 식이요법들] 닭가슴살 칼로리! 닭가슴살 칼로리 100g 당 175kcal 기본 권장 1인분이 200g 이니까 한끼당 약 350kcal 정도를 먹는 셈이죠. 단, 다이어트를 위한 거라면 허니머스타드 소스는 찍어드시지 마십쇼. 허니 머스타드소스 칼로리 1 종지 약 50kcal 그냥 머스타드는 약 10kcal 밖에 안해서 괜찮지만 허니 머스타드는 꿀이 들어가기 때문에 칼로리 급상승합니다. ^ㄴ^ 드시려면 일반 머스타드 드레싱을 드세염 다이어트 식 닭가슴살은 조리할 때 절대 튀기거나 볶거나하면 안됩니다. 무조건 찌거나 구워드셔야합니다. 구울때도 식용수 사용하시면 안됩니다. 올리브유나 포도씨유 같은 걸 사용해주세염. 최대한 소금 사용 금지. 같이 먹는 샐러드로 양상추 100g에 약 10kcal 보통 크기.. 더보기
[다양한 식이요법들] 닭고기의 장점 [다양한 식이요법들] 닭고기의 장점 닭가슴살 다이어트란? : 고단백 저지방 음식인 닭가슴살 요리로 당과 지방질을 줄이고, 단백질을 충분히 섭취하여 체지방을 줄이는 다이어트. 칼로리 : 닭가슴살 100g당 - 106칼로리 닭고기의 장점 : 닭고기는 타육류와 다르게 근육과 지방이 분리되어 있으며 지방의 양이 매우 적어 조리 또는 섭취시 지방을 적게 섭취할 수 있다. 또한 콜레스테롤의 함량이 쇠고기나 돼지고기에 비해 낮기 때문에 고혈압 환자들에게 적합한 음식이다. 닭고기는 다른 육류에 비해 칼로리가 매우 낮아 체중조절이 필요한 사람, 회복기 환자, 신체활동이 적은 노인, 운동량이 부족한 현대인에게 가장 적합한 동물성 단백질 공급원이다. 돼지고기,·쇠고기는 물론 같은 백색육인 생선류보다도 낮은 칼로리를 지니고 .. 더보기

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