운동 썸네일형 리스트형 운동이 살 빼는데 효과적인 7가지 이유 운동이 살 빼는데 효과적인 7가지 이유 1. 지방이 근육이나 각종 신체기관 활동의 에너지원으로 사용되어 체지방이 감소된다. 섭취한 것 이상의 활동을 하게 되면 체내 저장에너지의 형태인 지방이 분해되기 시작하는 것이다. 물론 이 경우 지방이 분해되기 시작하는데는 다소의 시간이 필요하므로 단시간의 격렬한 운동보다는 30분 이상의 가벼운 운동이 더 효과적이다. 2. 근육활동이 활발해져 근육이 강해짐으로써 신체의 기본적인 신진대사율 즉, 기초대사량 이 증가하여 체내 칼로리소비가 증가한다. 근육은 지방조직보다 더 많은 칼로리를 소비하고 인체가 소비하는 칼로리의 90%는 근육이 사용한다. 더우기 한번 운동을 하면 그 효과는 최소 4 - 8시간 정도까지 지속된다. 따라서 근육을 강화하는 것은 체중증가의 악순환을 차단.. 더보기 중년기 다이어트 중년기 다이어트 비만도 120% 이상이면 '비만'이라는 질병에 걸렸다고 말한다. WHR 은 비만으로 인해 다른 질병이 발생할 수 있는 위험도를 예측하는 척도로 사용되는데 남성은 0.95 이상, 여성은 0.8이상이면 성인병 발병률이나 사망률이 그 수치에 비례해서 상승된다는 보고가 있다. 나이가 들어감에 따라 체내 신진대사도 점점 느려진다. 일반적으로 중년이 되면 적게 움직이고 운동도 하지 않는 반면 고칼로리 식품을 선호하고 먹는 양을 줄이지 않아서 쉽게 살이 찐다. 사용되지 않고 남은 열량, 특히 저녁식사시 섭취한 열량과 술로 인한 열량이 지방으로 바뀌어 체내에 저장되기 때문이다. 이 지방은 남성호르몬에 의해 먼저 복부쪽으로 모이게 된다. 여성도 중년이 되면 여성호르몬의 분비가 줄어들면서 상대적으로 남성호.. 더보기 [다이어트동영상] 박수희 허리 및 옆구리 운동 vol.2 [출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info9&wr_id=11 더보기 이전 1 2 3 다음