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허벌다이어트

[다이어트 요리법/음식] 물!!! + 하루 8잔의 물이 지방을 없애 물!!! + 하루 8잔의 물이 지방을 없애 물은 체중 감량과 유지에 가장 중요한 촉매제 역할을 수행합니다. 우리는 매일같이 마시는 물의 중요성을 인정하지만 실감하지는 못합니다. 하지만 물은 지속적인 체중 감량을 가능케하는 데 결정적인 역할을 수행합니다. 물은 식욕을 억제하고 신체 내에 저장된 지방의 대사를 도와줍니다. 연구조사에 따르면 수분의 흡수가 줄면 지방의 저장이 증가하고, 반면에 수분 흡수가 증가하면 지방이 저장되는 현상이 줄어듭니다. 신장의 기능을 개선시켜 줍니다. 신장은 충분한 수분이 없이는 제대로 기능할 수 없습니다 .그리고 신장이 최대한의 능력을 발휘하지 못하는 역할을 간이 떠맡게 됩니다. 간의 중요한 기능 중의 하나는 저장된 지방을 신체에 유익한 에너지로 전환시켜주는 것입니다. 그러나 간.. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 여자가 먹어야할 음식12가지 여자가 먹어야할 음식12가지 투명한 피부와 아름다운 바디라인을 만들기 위해선 무엇을 먹어야 할까? 모든 여성들이 안고 있는 고민에 대한 답이 중국 북경출판사 웰빙실천팀이 펴낸 ‘여자가 꼭 먹어야 할 12가지 음식’에 들어있다. 이 책은 키위, 쇠고기, 김, 오이 등 우리 주변에서 흔히 구할 수 있는 식 재료들을 제대로 요리해서 먹는 것이 바로 다이어트와 아름다워지는 비결임을 보여주고 있다. 1. 키위 키위에는 모발 건강에 좋은 아미노산, 판토텐산, 엽산, 티로신 등이 들어있다. 또, 흑색 입자의 구리-철과 같은 무기질과 미용효과를 갖고 있는 마그네슘도 들어 있어 ‘미용 과일’이라 할 만하다. 또 비타민 C, E, K와 풍부한 섬유소를 함유하고 있는 저지방 식품으로, 다이어트와 미용에 특별한 효능이 있다... 더보기
[다이어트 요리법/음식] 다이어트에 좋은음식 다이어트에 좋은음식 1 토마토 비타민C가 풍부하고 소화가 잘 되고 위에 부담을 주지 않아 다이어트 야채로 좋다 2 청국장 정장 효과가 뛰어나 설사와 변비를 개선해주며 신진대사를 촉진시켜 비만을 막아준다 3 감자 고구마에 비해 당이 적고 수분, 칼슘, 인 등의 무기질이 풍부한 알칼리성 다이어트 식품 4 사과 포만감이 오래 가고 특히 펙틴이 많이 들어 있어 정장작용에 의해 변비, 설사에 효과적 5 냉면 메밀로만 면을 만들면 칼로리는 더욱 떨어진다, 다이어트용으로는 물냉면이 특히 좋다 6 샐러드 칼로리는 낮고 포만감이 있어 다이어트 식단으로 적합하지만 드레싱을 잘 택해야 한다 7 버섯 칼로리가 거의 없는 식품으로 느타리버섯, 목이버섯 등이 다이어트 효과가 탁월하다 8 두부 고단백, 저칼로리 불포화지방산으로 현.. 더보기
해독, 독소, 클린 다이어트 더보기
[다이어트 요리법/음식] '다이어트의 적' 송년회 방법은 있다! '다이어트의 적' 송년회 방법은 있다! 12월엔 각종 모임이 많아 고민이다. 한해를 정리하고 오래 동안 만나지 못했던 반가운 얼굴을 볼 수 있는 자리이지만, 거한 저녁식사와 2차~3차로 이어지는 술자리가 다이어트에는 적이기 때문. 하지만 조금만 신경 쓰면 다이어트에 무리 없이 근사한 모임을 가질 수 있다. 저녁 대신 낮에 만난다. 먼저 가능하다면 저녁보다 낮에 만나도록 한다. 직장의 회식이야 퇴근 후에 이루어지기 때문에 어쩔 수 없겠지만 친구들이나 가족 모임은 주말 낮으로 계획한다. 낮에 만나면 부담스러운 식사와 술자리를 피할 수 있을 뿐 아니라 근사한 호텔이나 레스토랑의 런치 할인 메뉴로 저렴하면서도 가벼운 점심 코스를 즐길 수 있다. 삼청동이나 청계천 근처 레스토랑에서 식사를 마친 후 여유롭게 주변을.. 더보기
[다이어트 요리법/음식] ‘지연소 다이어트’ 정말 효과 있을까? ‘지연소 다이어트’ 정말 효과 있을까? 요즘 주부들 사이에 인기 지연소 다이어트, 즉 지방 연소 다이어트가 주부들 사이에서 인기다. 빠른 시간 내에 체내 지방을 연소시켜 살을 빼준다고 해서 인터넷 동호회를 중심으로 다이어트 프로그램이 빠르게 퍼지고 있다. 야채수프와 과일, 현미밥 등을 곁들이는 식이요법이 주가 되는 ‘지연소 다이어트법’ 정말 효과 있는 건지 알아본다. 1. 지연소 다이어트란? 지방 연소 다이어트를 줄인 말로 원래 이 다이어트는 심장외과에서 수술을 앞두고 안전하고 빠른 감량을 행하기 위해 사용되어진 프로그램이다. 지연소 다이어트는 빠르게 지방을 연소하는 것이 특징. 체내의 불순물을 깨끗하게 씻어내려 상쾌한 기분을 느끼게 하는데 핵심은 간단하게 만들 수 있는 수프를 매일 먹는 것. 수프를 먹.. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 감귤껍질 다이어트 효과 탁월 버릴것이 하나도 없네 감귤껍질 다이어트 효과 탁월 버릴것이 하나도 없네 찬바람에 활동량이 줄어드는 겨울. 몸 속 여기저기에 쌓이는 지방을 효과적으로 없애는 방법이 없을까? 당연히 있다. 겨울 과일의 제왕 감귤을 많이 먹으면 된다. 단 껍질을 까고 하얀 속껍질까지 살뜰하게 벗겨낸 뒤 새콤달콤한 과육은 젖혀두고 껍질을 남김없이 먹어야 한다. 감귤 껍질에 비만을 억제하고 콜레스테롤을 감소시키는 성분이 잔뜩 들어 있기 때문이다. 최근 각종 연구결과에 의하면 감귤에 포함된 나린진과 헤스페리딘이라는 성분이 비만억제 작용을 하는 것으로 밝혀졌다. 제주 난지농업연구소 감귤연구센터에 의하면 감귤사료를 먹인 쥐의 체중이 3개월 만에 14.5％ 감소했을 뿐 아니라 복부지방 함량이 무려 59％나 감소한 것으로 확인됐다. 콜레스테롤 감소로 혈압도 .. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 90kcal 이하의 다이어트 음식 만들기! 90kcal 이하의 다이어트 음식 만들기! ★달걀류 달걀노른자에 콜레스테롤이 많아 성인병이 있는 사람들이 꺼리는 식품이지만 어떤 재료보다 다이어트에 이상적이다. 다른 야채, 과일들과 달리 다이어트의 적인 공복감을 없애 주고 달걀 만으로도 고른 영양을 섭취할 수 있기 때문이다. 달걀탕 재 료 : 멸치국물1 1/2컵, 달걀 1개, 파와 소금·후춧가루 약간씩 만들기 : 멸치를 넣어 물을 팔팔 끓인 후 멸치를 건져낸다. 멸치국물에 물을 조금 넣고 잘 푼 달걀물을 넣어 소금과 후춧가루로 간한 후 파를 뿌려 상에 낸다. POINT★ 1 소금과 후춧가루로 간을 할 땐 한 듯 안한 듯 싱겁게 한다. 2 국물로 배를 부르게 해 공복감을 해소한다. ★생선류 연어는 낮은 칼로리는 아니지만 여러 가지 영양을 생각한다면 굳이 .. 더보기
[다이어트 요리법/음식] [김치] 맛있고 몸에 좋게 먹는 법 [김치] 맛있고 몸에 좋게 먹는 법 [부산일보 2005-11-17 12:12] 피부노화방지,다이어트,장 정화에 함암작용은 기본,여기에 사스(SARS·중증급성호흡기증후군)와 조류인플루엔자(AI) 같은 신종 전염병에도 효능이 있다는 식품. 바로 김치다. 그럼 어떻게 하면 맛있고 몸에 좋은 김치를 먹을 수 있을까?△손맛이 중요하다는데?=버무릴 때뿐만 아니라 재료를 집는 양이나 저장하는 과정에서 맛을 좌우하는 게 손맛이다. 손이 매운 사람은 김치를 담글 때 겉잎을 꼭 싸는데,여기엔 공기를 최대한 차단해 발효를 잘 시키는 과학이 숨어있다. 밀폐용기에는 70~80% 정도만 담아야 김치가 잘 발효된다. 손에는 김치유산균 류코노스톡처럼 몸에 좋은 젖산균이 붙어있을 수 있는데,장갑을 낀 채 담그는 김치보다 맛있고 몸에 .. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 발아 현미가 다이어트에 도움이 된데요 만드는법 발아 현미가 다이어트에 도움이 된데요 만드는법 현미 싹 틔우기 몸에 좋다는 발아현미밥을 해 먹으려고 해도 일반 쌀과 비교해 높은 비용 때문에 망설이는 사람들이 많습니다. 하지만 발아현미는 특별한 도구 없이도 누구나 쉽게 만들 수 있으며, 여기 현미로 싹을 틔우는 법을 소개합니다. 1. 현미 고르기 현미는 당해연도 추수한 1등품 벼로 만든 것을 선택합니다. 싹 틔우는 과정에서 쉽게 썩거나 부패할 수 있기 때문에 건강한 알곡을 이용하는 것이 중요합니다. 현미를 구입할 때는 6개월 이내의 왕겨만을 살짝 벗겨낸 현미를 구입하시길 바랍니다. 2. 현미 씻고 불리기 필요한 양의 현미를 그릇에 담고 생수나 지하수 같은 자연수에 2시간 정도 담갔다가 살살 저어 씻읍시다. 덜 여문 미숙미나 발아에 부적합한 쌀들이 물에 .. 더보기

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