과중부하 썸네일형 리스트형 [종합웨이트트레이닝] 트레이닝 원리(Training Principles) 트레이닝 원리(Training Principles) Overload(과중부하) 운동은 신체적인 변화나 적응을 일으킬 수 있는 만큼 충분히 스트레스를 주어야만 합니다. 인간의 신체와 그것을 구성하고 있는 기관은 적당한 강도의 운동을 함으로써 기능과 구조가 강화되고, 사용하지 않게 되면 저감위축됩니다 이것을 ‘사용의 법칙’이라고 한다. 일상생활의 활동 중에서 볼 수 있는 것과 같은 운동은 습관이 되어 있으므로 자극으로서는 불충분하며, 유효한 운동자극을 위해서는 그 이상의 것이 필요하겠죠. ^^ 한마디로 부하를 계속 늘려 주어야 된다는 이야기 입니다. 즉 Overload(과중부하)를 해주어야 된다느 거죠. ^^ 그래서 남자들이 근육을 키우기 위해서 죽어라고 웨이트 중량을 들고 운동을 하는 겁니다. ㅎㅎㅎ 신체.. 더보기 이전 1 다음