다이어트의 진실 썸네일형 리스트형 스쿼트 자세에서 역학적 분석과 올바른 운동법 아래 그림은 스쿼트 자세입니다. 사람 사진이 아니라 직접 그림을 그려서 이해가 잘 안되겠지만 그래도 자세히 보시면 사람과 비슷할겁니다. ^^ 두 사람의 대퇴골 크기의 차이로 일어나는 무게중심과 관절의 움직임 D A' 가 되고 D가 클수록 Hamstring, Gluteal, Back에 가해지는 부담이 크다. 위에서 말하고자 하고자 하는 내용은 사람마다 체형이 다르기 때문에 본인에 몸에 맞는 자세가 있다는 것을 설명을 드리고자 함니다. 웨이트 운동에서 지렛대의 원리만 알면 간단히 이해가 됩니다. 간단히 설명하면 해당 부위에 똑같은 무게가 가해질때는 지렛대 길이가 크면 더 많은 하중을 받는다는 말이죠. 이에 대한 설명은 차후에 올리겠습니다. 사람마다 다리 길이가 다르고 상체의 길이가 다르기.. 더보기 WEIGHT TRAINING을 병행하지 않은 Diet시 일어난 신체의 변화 아래그림은 칼로리 섭취를 줄이고 다이어트 할때 적절한 웨이트 트레이닝을 병행하지 않을 때 나타나는 신체의 변화를 이해쉽게 그림 형태로 표현을 해봤습니다. ^^ 매스컴에서 비만전문가들이 어떤 운동을 하면 체지방 감소가 많이 일어난다. 운동을 어떻게 하면 체지방 감소가 많이 일어난다는 이야기를 많이 합니다. 그러나 실제로 체지방 위주로 사용되는 운동은 없습니다. 어느정도 일시적인 기간에서는 체지방도 감소하고 체중이 감소 하는것 같지만 약간 시간이 흐르면 보통 전문가들이 말하는것과 다른 현상이 일어납니다. 실제로 운동종류나 방법에 따라서 체지방 사용에 관한 다양한 연구자료들 보면 서로 180도 상반된 결과들이 많습니다. 인체의 신비하면서도 최첨단 자동화 시스템 처럼 잘 움직입니다. 아래 그림을 보시고 이해 되.. 더보기 [다이어트 요리법/음식] 100g에 89㎉의 열량을 내는 우무 우무는 바다에서 나는 우뭇가사리 해초를 삶아낸 후 그 물을 다시 굳힌 묵이다. 우리나라에서 많이 만들어 먹는 특이한 요리로 특히 여름철에는 시원하게 냉국으로 만들어서 먹기도 하는데 100g에 89㎉의 열량을 내므로 다이어트 식품으로 적합하다. 다이어트를 하게 되더라도 규칙적인 식사를 해주는 것은 아주 중요한 일이다. 1Kg의 몸무게를 줄이기 위해 필요 열량을 7,700㎉ 를 줄여야 한다고 한다. 단지 식사량을 줄여서 만은 요요 현상 등의 부작용을 일으키게 되고 운동요법이 함께 병행이 되어야 건강에 피해를 주지 않고 다이어트를 할 수 있을 것이다. 우무의 경우는 배불리 먹어도 열량이 초과되지 않으므로 포만감도 느낄 수 있다. 좀더 적극적인 다이어트의 자세를 보이려면 우무를 무칠 때 양념으로 참기름 등을 쓰.. 더보기 이전 1 ··· 279 280 281 282 다음