달리기 썸네일형 리스트형 연예인다이어트_달리기 전문배우 김강우 '달리기 중독' 달리기 전문배우 김강우 '달리기 중독' "다이어트가 필요 없다니까요." 신인 탤런트 김강우가 달리기 예찬론자로 나섰다. MBC 수목드라마 (극본 이경희·연출 박성수)의 촬영에 임하면서 달리기의 매력에 푹 빠진 것. 김강우는 극중 하루도 빠지지 않고 달리는 주인공 무철 역을 맡다 보니 점점 그 매력에 빠져들어 이제는 완전한 '달리기 마니아'가 됐다. "달리는 장면이 없으면 기분이 이상할 정도예요. 그냥 걸어도 되는 장면인데 전력질주하고 있어요." 김강우는 "평소에도 달리는 것을 좋아해서인지 유난히 달리기와 인연이 깊다"며 "영화 를 찍을 때에도 구보 장면이 많아 주변 스태프들이 '달리기 전문배우'라고 놀렸다"고 말했다. 작품과의 인연 외에도 김강우가 달리기에 푹 빠진 이유는 심신이 건강해짐을 느꼈기 때문이.. 더보기 효과 up! 다이어트 운동수칙 효과 up! 다이어트 운동수칙 운동종목은 걷기, 달리기, 수영, 자전거타기, 에어로빅댄스 등의 비교적 낮은 강도의 유산소운동이 좋다. 운동강도는 자신의 운동능력의 50 - 80%정도 (최대 심장박동수의 60 - 90%, 최대 산소소비량의 50 - 80%정도)가 적당하다. 보통의 경우 220에서 자기 나이를 뺀 수에 0.6을 곱하여 얻은 심장 박동수에 ±10% 정도(조금 숨이 차고 땀이 나며 심장박동이 빨라지는 정도)에서 실시한다. 운동을 너무 심하거나 약하게 하여 심장박동수가 지나치게 오르거나 낮으면 지방은 분해되지 않는다는 것을 알아두자. 또한 운동의 강도를 갑자기 증가시키지 말아야 한다. 운동시간은 지방분해원리에 의해 최소 30분에서 1시간 정도가 적당하다. 지나친 운동 은 오히려 역효과를 가져오므로.. 더보기 달리기등 비만 잡는 유산소운동 인기 달리기등 비만 잡는 유산소운동 인기… 살빼기와 건강증진에 가장 좋은 "유산소 운동"으로 겨울 인체에 활력을 불어넣자. 운동 시작 후 5분 정도가 되면 산소요구량과 공급량이 거의 일치한다. 이때 충분한 산소가 공급되면서 산소를 사용, 에너지원이 발생하는 운동이 유산소 운동이다.유산소 운동을 계속하면 소비열량에서 지방이 차지하는 비율이 점점 높아진다. 운동시작 후 30분 정도가 지나면 거의 지방만이 연소돼 에너지로 사용된다. 자전거타기 운동의 경우 하체에 축적된 지방만이 쓰이는 것이 아니라 온몸의 지방조직에서 유리지방산이 녹아나와 혈액을 타고 운동근육으로 이동한다. 유산소 운동은 최소한 30분은 넘어야 지방을 소모한다.걷기, 뛰기, 수영, 자전거타기, 에어로빅, 댄스 등이 살 빼기에 효과적이다.효율적인 다이.. 더보기 이전 1 다음