물다이어트 썸네일형 리스트형 [날씬한 편식] 건강한 다이어트를 위한 물마시기 방법 [날씬한 편식] 건강한 다이어트를 위한 물마시기 방법 건강하고 아름답게 물 마시는 법 건강한 아름다움을 위해서는 수분 섭취를 충분히 하는 것이 좋습니다. 그런데, 물도 잘 마시는 방법이 따로 있다고 하네요. ★ 적정 수분 섭취량 구하는 공식 : 체중×0.033 예를들어 체중 60kg인 분은 60 곱하기 0.033의 값인 1.98, 즉 하루에 약 2리터 정도의 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 무조건 많이 먹는다고 좋은 것이 아닙니다. ★ 수분 섭취를 꼭 물로만 하는 것은 아니에요. 우리가 먹는 모든 음식에는 수분이 함유되어 있습니다. 만약 수분이 풍부한 야채 등의 음식을 많이 드시는 분이라면 적정 수분 섭취량보다 물을 적게 마셔도 됩니다. ★ 몸에 부담이 없는 물을 마시세요. 체질적으로 몸이 찬 분들이 차.. 더보기 [다이어트 비법] 살 빼려면 '물' 이렇게 마셔라…워터 다이어트 실전 살 빼려면 '물' 이렇게 마셔라…워터 다이어트 실전 효과적인 다이어트를 하려면 물도 마시는 방법이 따로 있다. 다이어트 효과를 높여주는 3가지 포인트는 바로 마시는 양, 횟수, 물 고르는 법. 여름이니까 자주 찾게 되는 물, 이제부터는 더욱 깐깐하게 따져보자. ● 주목! 이게 바로 물 다이어트의 진짜 비법 → 꿀꺽꿀꺽 하루 2ℓ마시기 체내 수분 부족을 보충하기 위해 매일 마셔야 할 물의 양은 1.5ℓ. 이 양은 건강을 위해 꼭 필요한 것. 물로 살을 빼고, 체질을 바꾸고자 한다면 하루 2ℓ 정도를 나눠서 자주 마시는 것이 좋다. 물 마시는 습관을 들이면 신진대사가 활발해져, 체내 소비 에너지량이 늘어난다. 그러나 한 번에 너무 많이 마시면 설사를 일으킬 뿐 아니라 몸에 부담을 줄 수도 있으므로, 마실 수.. 더보기 [다이어트 비법] 물 파워! '물 다이어트 식단' 파워! '물 다이어트 식단' 시작하면 바로 한달 만에 평균 5kg은 뺄 수 있다는 효과 확실한 물 다이어트. 날씬한 사람들은 곳곳에 쌓여 있는 군살을 제거할 수 있고, 숨은 지방을 없애기 때문에 몸매까지 예뻐진다. 더 좋은 점은 무엇보다도 혹독한 식사 제한과 무리한 운동을 하지 않아도 되는 편리한 다이어트 방법이라는 것. 말은 정말이지 환상적인데, 과연 어떨까. ●물 다이어트 식단 잠자는 동안 몸은 수분을 잃어버린다. 잠자면서 땀으로 흘리거나 분해되어 소변으로 바뀌었기 때문. 그래서 아침이면 몸은 물을 원한다. 아침에 마시는 물은 아주 흡수하기 좋은 상태이기 때문에 특히 신선하고 영양분이 높아야 한다. 탁해진 피를 맑게 하고 잠자고 있던 내장 기관을 화들짝 깨워 노폐물을 내보낼 수 있다. 식사하기 30분.. 더보기 [다이어트 비법] 물 다이어트 물 다이어트 1. 물의 영양상식 - 물은 칼로리가 없지만 물을 흡수하고 배설하는 과정에서 신장은 상당한 에너지를 쓰이게 된다. - 식사 중 물을 너무 많이 마시면 혈당이 갑자기 높아져 이를 낮추기 위해 인슐린이 분비되어 지방을 합성하기 쉬운 상태가 되므로 주의한다. - 물은 목이 마를 때마다 마시는 것보다는 되도록 이면 일정 시간에 마시는 것이 신진대사율을 높이는데 매우 좋다. 2. 다이어트 방법 식전 30분, 식후 1시간을 제외하고 매일 약 1. 8 - 2.0리터씩을 물을 마신다. 수도물을 그냥 마시지 말고 한번 끓여 마시거나 생수를 마시는 것이 좋다. 3. Cdiet's Comment 물을 많이 마시면 신진대사를 활발히 하여 다이어트에 도움이 되고 변비예방을 위해서도 좋다. 그러나 식전 30분, 식후.. 더보기 이전 1 다음