본문 바로가기

양배추

[다이어트 비법] 양배추초절임 다이어트 양배추초절임 다이어트 1. 양배추의 영양상식 - 양배추는 설포라관이라는 항암성분과 항궤양 성분인 비타민 U 등을 함유하고 있다. - 소화속도를 늦춰 혈당치가 급히 상승하는 것을 막아준다. 특히 당뇨병 예방 및 치료에 도움이 된다. - 칼로리가 낮은 채소류로 식이섬유질이 풍부해 변비 예방과 치료에 좋고 포만감을 준다. - 양배추의 열량은 100g당 40kcal정도이고, 비타민C가 100g 당 40 mg로 레몬과 비슷한 양이 들어있다. 2. 다이어트 방법 - 양배추 잎을 한 장씩 벗겨 채썰어 용기에 담는다. 줄기와 심부분는 채를 썰거나 그냥 담아도 된다. - 양배추 : 식초 = 5 : 1로 대체로 양배추 1개(1kg정도, 1주일분)에 (양조)식초 6 큰술(90ml)을 양배추 전체에 골고루 스며들도록 붓는다... 더보기
연예인다이어트_20kg 감량한 양배추의 다이어트 일기 날씬해진 양배추의 다이어트 일기 그는 커피 대신 0칼로리의 다즐링 홍차를 마셨고, 촬영 내내 운동을 한다며 잔디밭을 뛰어 다녔다. 20kg이나 가벼워진 풋풋한 양배추와의 만남. 멀리서 한 남자가 걸어왔다. 가까이서 보니 다름 아닌 개그맨 양배추(26)였다. 지난해 많은 인기를 끌었던 KBS 2TV ‘웃음충전소’의 ‘타짱’에서 보여줬던 넉넉한 뱃살은 온데간데없었다. 그가 먼저 인사를 건네지 았다면, 모르고 지나칠 만큼 날씬해진 모습이었다. “멋있어졌다”는 기자의 말에 “요즘 돌아다녀도 사람들이 못 알아본다”며 부끄러워했다. “어제는 한 아주머니가 그러더라고요. 기분 나쁘게 듣지 말라면서 개그맨 양배추를 닮았다는 거예요. 한참을 웃었죠. 사실 다이어트를 하고 나서 ‘멋있어졌다’는 소리를 많이 들었어요. 전 .. 더보기
[다이어트 요리법/음식] 두부 양배추 말이 찜 ▶ 두부 양배추 말이 찜 4인분(1인분 : 157kcal) 양배추 10잎, 두부 1/2모, 부추 30g, 당근 1/2개, 숙주 50g, 마른새우 50g, 소금*깨소금 약간, 소스(진간장 2큰술, 설탕 2큰술, 녹말가루 2작은술, 레몬즙 1큰술) 1) 양배추는 깨끗이 씻은 후 끓는 소금물에 살짝 데쳐 물기를 뺀다. 2) 두부는 끓는 물에 데쳐 물기를 뺀 후 그릇에 담고 나무주걱으로 곱게 으깬다. 3) 숙주는 손질하여 살짝 데치고 부추는 깨끗이 씻어 4Cm 길이로 썬다. -) 당근도 부추와 같은 길이로 가늘게 채썰고, 마른새우는 물에 불렸다가 곱게 다진다. 4) 그릇에 으깬 두부를 담고 준비한 숙주, 부추, 당근, 마른새우를 넣어 소금*깨소금으로 양념하여 골고루 -) 버무린다. 5) 데친 양배추잎에 준비된 .. 더보기
양배추 다이어트 다이어트 실천 방법 순서를 바꾸지 마라 1주일간의 프로그램을 실행하는 도중 순서를 뒤바꾸면 안 된다. 넷째날에 들어있는 바나나 데이가 셋째날이나 다섯째날로 가면 안 된다. 인터벌 다이어트를 하는 사람이라면 약간의 융통성을 발휘해도 좋다. 인터벌 다이어트는 격일로 양배추수프를 먹으면서 수프를 먹지 않는 날에는 다른 식품을 섭취하며 지방을 연소시키는 것이다. 마음껏 먹기 양배추수프는 먹고 싶은 만큼 얼마든지 먹어도 좋다. 점심에, 저녁에, 그리고 중간중간에. 수프를 냉장고에 보관해두고 필요할 때마다 데워먹는다. 요리법을 다양하게 이틀에 1번 커다란 냄비에 양배추수프를 끓인다. 이때 다양한 요리법을 동원해 입맛에 맞는 양배추수프를 끓인다. 보온병 챙기기 외출할 때는 보온병에 양배추수프를 가득 채워 간다. 충분.. 더보기

티스토리툴바