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외식

[다양한 식이요법들] 외식과 다이어트!- 지혜로운 외식으로 다이어트 리듬을 유지하자! [다양한 식이요법들] 외식과 다이어트!- 지혜로운 외식으로 다이어트 리듬을 유지하자! 외식과 다이어트!- 지혜로운 외식으로 다이어트 리듬을 유지하자! 다이어터들의 외식의 포인트는, 양질이 고단백 재료, 풍부한 채소류가 곁들여진 식사를, 사람 수보다 적게 음식 시키기, 양보다는 맛을 즐기기, 먹는 것에 대한 욕심을 내지 말기. 한 자리에서 다 먹으려 말고 2,3차를 대비해 양 조절하기, 앉아서 먹기 보다 많이 돌아다니고 수다 떨기. 이정도가 아닐까요?^^ 일주일의 한두 번의 외식은 스트레스를 풀어주는 효과도 있지만 잘못된 매뉴 선정과 양조절 실패는 체중조절을 더디게 할 수 있답니다. 그러니 외식의 계획을 잡을 떄부터 그런 것을 살짝 고려해서 잡으시면 좋겠네요^^ 평소에 드시고픈 것을 참기보다는 양보다 맛을.. 더보기
[다양한 식이요법들] 건강하고 날씬한 몸을 위한 외식하기(열량 알아보기) 건강하고 날씬한 몸을 위한 외식하기 열량 음식명 250-300 김밥,김치전,생등심구이(고기만),전복죽 300-350 녹두전,불고기 1인분(고기만),햄버거(데리버거),고기만두,생선초밥 350-400 사발면,햄버거(불고기버거),김초밥, 된장찌게(공기밥 포함) 400-450 수제비,사골만두국,장터국수 450-500 김치찌게(공기밥포함), 메밀국수,물냉면,설렁탕(공기밥포함),칼국수,육개장(공기밥포함) 500-550 대구매운탕(공기밥포함),불낙전골,비빔냉면,사발면(왕뚜껑),유부초밥,진곰탕(공기밥포함),짬뽕,회냉면,회덮밥 550-600 갈비탕(공기밥 포함), 갈비구이(1인분), 돌냄비우동, 순두부백반(공기밥포함), 안성탕면, 비빔밥 600-650 김치볶음밥, 카레라이스 650-700 오므라이스, 짜장면 700-75.. 더보기
[다양한 식이요법들] 외식을 할 때는 기억하세요!! 외식 약속 있으신가요 출발전 꼭 기억하세요 1.식사전에 야채를 많이 먹어 배부르게 하세요 2.자신의 한끼 열량에 맞는 음식을 선택 또는 분량으절 하 세요 3.곡류,어육류,채소,지방군이 골고루 배합된 음식을 선택하세요 4.차려지는 반찬 중에서 볶음, 튀김보다는 기름기가 적은 반찬을 드세요 5.밥은 미리 먹을 만큼 덜어두세오 6.뷔페식당에서는 모든 음식을 먹어보겠다는 생각을 버리세요 7.중국식, 양식, 패스트푸드를 피하세요 8.남은 음식이 아깝다는 생각은 과감히 버리세요 9.대화를 즐기면서 천천히 드세여 10.함께 제공되는 야채는 드레싱을 최소한 사용하거나 야채만 드세요 [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=inf.. 더보기
[다양한 식이요법들] 칼로리별 외식 * 밥 포함, 밥 1공기 열량 = 300kcall.. 열량 (kcal) 음식명 300미만 김치전, 전복죽, 생등심구이, 닭꼬치구이 300이상 ~ 400미만 불고기(1인분, 125g), 녹두전, 된장찌개*, 고기만두(1인분), 냄비우동, 일본식우동, 생선초밥, 김초밥 400이상 ~ 500미만 김치찌개*, 설렁탕*, 수제비, 김밥, 물냉면, 칼국수, 만두국, 떡볶이(1인분), 생선그라탱, 알탕, 메밀국수, 새우야채튀김(1인분) 500이상 ~ 600미만 육개장*, 진곰탕*, 불낙전골*, 갈비구이*, 순두부백반*, 비빔밥*, 라면, 비빔냉면, 비빔국수, 회냉면, 떡국, 라자니아, 유부초밥, 대구매운탕*, 회덮밥, 돌냄비우동, 튀김우동, 짬뽕, 우동 600이상 ~ 700미만 갈비탕*, 김치볶음밥, 삼계탕, 부대찌.. 더보기