본문 바로가기

요가

[다양한 식이요법들] 식사와 요가 [다양한 식이요법들] 식사와 요가 자기 위의 처리능력을 알자. 많이 먹을 수 록 즐거운 것이 아니라 내장은 그 순간부터 수난의 연속이 된다. 내장이 감당 못 할 정도의 과잉섭취는 위장과 간의 에너지를 빼앗아 내장 기능을 떨어뜨리고, 소화되지 못한 몸속 음식 찌꺼기는 고스란히 지방과 배변이 안되는 검은 숙변으로 쌓이고, 혈액을 급속히 산독화 시킨다. 혈액이 산독화 되면 당뇨나 만성 피부병에 걸리기 쉽다. 따라서 위장이 처리할 수 있는 양만큼 만 먹어야 여러 질병으로 부터 예방이 되고 치유의 방편도 된다. 보통 우리나라 사람들의 경우 성인 일일 요구 칼로리는 남자 2,000~2,500cal, 여성은 1,800~2,100cal이지만 4000cal가 넘는 경우가 허다하다. 이 같은 과잉영양이 비만을 만들고 각종.. 더보기
[다이어트 비법] 올 다이어트법 결산…'요가 신드롬' 올 다이어트법 결산…'요가 신드롬' [속보, 생활/문화] 2003년 12월 29일 (월) 11:51 올해 대한민국을 휩쓴 단어 중 하나가 다이어트다. 한 결혼정보회사가 최근 실시한 설문조사에 따르면 여성들은 다이어트를 '올해 실천하지 못한 계획' 1위로 꼽았다. 여느 해보다도 다양한 형태의 다이어트 신드롬이 확산됐고 수많은 인기 연예인들이 다이어트 대열에 합류했다. 또 삼성경제연구소에 따르면 다이어트 시장규모가 1조원을 넘어선 것으로 추산됐다. 2003년을 온통 휩쓸었던 다이어트 열풍을 되돌아본다. ▲잘 먹고 잘 빼자 올해의 생활문화를 단적으로 규정짓는 단어는 '웰빙(Well-Being)'이었다. 건강하고 행복한 삶을 영위하자는 웰빙 열풍은 다이어트의 방법에도 큰 영향을 미쳤다. 따라서 무조건 굶으며 몸.. 더보기
[다이어트 비법] 몸과 마음을 모두 생각한 ‘요가다이어트’ 몸과 마음을 모두 생각한 ‘요가다이어트’ 가수 엄정화와 모델 이소라가 '요가 비디오'를 제작하여 출시하고, 올해 말에는 요가스쿨을 오픈하여 집에 직접 찾아가 명상 및 숙면 지도를 하는 1 대 1 서비스를 국내 최초로 시도한다고 한다. 그녀들의 말을 빌리자면 요가가 근육을 길게 이완시켜 여성 다이어트 및 몸매 만들기에 참 좋은 운동이라고 하는데... 1. 요가란? 요가는 오래 전 인도에서 기원한 심신 수련법으로 최근 매스컴을 통해 소개되면서 몸과 마음을 다스릴 수 있는 치료법이자 예방법으로써, 특히 여성들 사이에서는 요가다이어트로써 관심이 증가되고 있다. 요가의 5가지 원칙을 살펴보면 완전한 휴식(몸과 마음의 피로, 스트레스 해소), 바른 호흡(단전호흡), 바른 식사(자연식, 균형있는 식사), 올바른 사고.. 더보기