워킹다이어트 썸네일형 리스트형 [다이어트 비법] 워킹 다이어트 워킹 다이어트 왜 다시들 걷기 시작할까? 최근 들어 워킹이 건강에 좋다는 최고의 평판을 얻고 있다. 단지 걷기만 해도 세이프업 효과가 있기 때문. 그런데 정말일까? 워킹을 하면 우선 몸이 수축된다. 걷는 것은 아주 효율적인 전신운동이다. 전신 근육의 2/3씩이나 사용한다. 하반신 중심이지만, 팔을 흔들면 상반신의 근육도 사용하게 된다. 이 정도로 구석구석까지 전신의 근육을 사용하는 운동은 드물다. 근육은 에너지 소비량이 많으므로 근육이 발달하면 기초대사가 좋아져 살이 찌지 않는다. 많이 먹어도 살이 찌지 않는 체형이 있다. 이것은 원래 전신의 대사가 좋은 경우로, 워킹으로 근육을 발달시키면 누구나 이렇게 살이 찌지 않는 체질이 된다고 한다. 또 운동으로 지방을 연소시키려면 15~20분 정도 계속해야 하는.. 더보기 이전 1 다음