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저인슐린

[칼로리의 정체] 저인슐린 다이어트,,, 당지수표 [칼로리의 정체] 저인슐린 다이어트,,, 당지수표 저인슐린 다이어트,,, 당지수표 보통, 살을 뺀다하면,,, 고기는 피하고,,밥에다 김치만 먹는 경우가 있습니다... 다이어트의 장기적 목적은, 앞으로도 큰 노력없이 체중을 유지하는 것이 겠죠.. 가장 좋은 방법은 에너지 대사량을 높으는 겁니다..... 물론 근육량을 키우는것이죠... 여성은 근육량이 피나는 노력없이는 키워지지 않으니 걱정할 필요없구요... 체지방이 근육으로 대체된다고 생각하면 되겟네요... 지방이 근육으로 대체되면, 몸은 슬림해지지만, 몸무게는 변화가 없을수 있습니다.. 요즘은 과자의 칼로리가 대단하다는건 알지만,,,, 피할수 없는 유혹이기도 합니다.. 대부분의 간식거리가 당지수가 매우 높은 탄수화물 입니다. 거기다, 튀김은 지방까지 포함.. 더보기
[다양한 식이요법들] 저인슐린 다이어트와 gi수치표 [다양한 식이요법들] 저인슐린 다이어트와 gi수치표 저인슐린 다이어트와 gi수치표 저인슐린 다이어트란?? 쉽게 말해서 배고픈건 절대 참을 수 없되 살을 빼고싶은 사람을 위한 다이어트라고 할 수 있다. 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬의 이름이다. 식사를 하게되면 음식물중의 탄수화물이 포도당으로 분해되어 혈중으로 이동되고 혈당이 높아지게 된다. 혈당량을 수치료 표시한 것을 혈당치라고 하는데, 음식물을 통한 탄수화물의 섭취로 식후 혈당치는 당연히 상승하게 되어 있다. 대개는 식후 1시간 정도에 가장 높은 수치를 기록하여 식후 3시간 정도면 다시 낮은 수치로 떨어지게 된다. 혈당치가 상승하게 되면 인슐린이 분비되어 혈당을 근육이나 간에 글리코겐이라는 물질로 축적시키게 된다. 글리코겐은 필요에따라 에너지원으로 .. 더보기
[다양한 식이요법들] 저인슐린 다이어트 저인슐린 다이어트 식생활만 바꿔도 살이 저절로 빠진다! 기존의 다이어트 방법은 음식량을 줄여 살을 빼는 것이 많았다. 하지만 저인슐린 다이어트는 배고픔을 참지 않아도 다이어트 효과를 볼 수 있다는 게 최대 매력. 몸속 호르몬인 인슐린을 억제하는 음식을 골라 먹음으로써 날씬한 몸매를 만들 수 있는 저인슐린 다이어트의 모든 것.기존의 다이어트 방법은 음식량을 줄여 살을 빼는 것이 많았다. 하지만 저인슐린 다이어트는 배고픔을 참지 않아도 다이어트 효과를 볼 수 있다는 게 최대 매력. 몸속 호르몬인 인슐린을 억제하는 음식을 골라 먹음으로써 날씬한 몸매를 만들 수 있는 저인슐린 다이어트의 모든 것. DIET 인슐린과 다이어트의 관계 인슐린은 지방축적과 관련된 일을 하는 호르몬의 하나. 식사 후 몸속의 혈당치가 올.. 더보기