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칼로리다이어트

[칼로리의 정체] 요요현상 없는 칼로리 다이어트 [칼로리의 정체] 요요현상 없는 칼로리 다이어트 요요현상 없는 칼로리 다이어트 다시 클래식 다이어트로 >> 원 푸드, 황제, 덴마크식, 새우깡 다이어트… . 이런 벼락치기 방법으로 다이어트에 성공할 수는 있겠지만 요요현상으로 인해 그 결과를 유지하기란 너무나 힘들다. 이에 비해 ‘5대 영양소를 골고루 섭취하고, 하루 세끼를 적당히 먹고 규칙적으로 운동’하는 다이어트는 지속적인 체중감량 효과를 얻을 수 있다. 물론 수십년 간 진행되어온 다이어트에 관한 담론에서 조금도 발전된 것이 없는 것처럼 들린다. 도대체 무엇이 ‘적당히’이고 무엇이 ‘골고루’인가에 문제가 있기 때문이다. 최근 숙명여대 식품영양학과의 한영실 교수가 ‘칼로리 건강법(현암사)’을 주장하면서 이 ‘교과서대로’의 정통 다이어트 방법이 다시 한 .. 더보기
[칼로리의 정체] 칼로리 다이어트. [칼로리의 정체] 칼로리 다이어트 외식할 때 먹는 음식은 당연히 칼로리가 높다. 그렇다고 매번 물만 마시거나 샐러드만 깨작거리면서 꼬르륵거리는 배를 잡고 있을 수는 없는 일. 최선의 방법은 양을 조절하는 것. 아무리 칼로리가 높은 메뉴라도 딱 400kcal 만큼만 먹으면 다이어트 전선에 이상이 없다. 찌개와 밥을 먹을 때는 반드시 염두에 두어야 할 것이 반찬. 간이 진하고 짭짤한 반찬의 칼로리도 무시하지 못하므로 400kcal에 맞추기 위해서는 밥의 양을 줄이는 것이 현명하다. 부대찌개 1인분 343kcal, 된장찌개 160kcal, 청국장 168kcal, 김치찌개 240kcal. 밥 1공기는 300kcal. 해산물 스파게티보다 미트 스파게티, 크림 소스보다 토마토 소스가 더 칼로리가 높다. 가장 낮은 .. 더보기
[다양한 식이요법들] 칼로리다이어트 - ♡ [다양한 식이요법들] 칼로리다이어트 - ♡ 칼로리다이어트 [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=122 더보기