[다양한 식이요법들] 각종 식품 칼로리표

[다양한 식이요법들] 각종 식품 칼로리표

각종 식품 칼로리표

 

각종 식품 칼로리표

 

밥 칼로리
쌀밥 : 210g / 300kcal	비빔밥 : 410g / 600kcal	흑미밥 : 210g /300kcal
보리밥 : 210g / 300kcal	완두콩밥 : 210g / 300kcal	팥밥 : 210g / 300kcal
돌솥비빔밥 : 400g / 510kcal	카레라이스 : 450g / 680kcal	오므라이스 : 450g / 690kcal
볶음밥 : 410g / 650kcal	자장밥 : 450g / 700kcal	회덮밥 : 400g / 530kcal
김치볶음밥 : 400g / 590kcal	불고기덮밥 : 500g / 560kcal	오징어덮밥 : 500g / 500kcal
김밥 : 1줄(290g) / 460kcal	잡채밥 : 550g / 860kcal	생선초밥 : 10개(150g) / 300kcal
유부초밥 : 10개(150g) / 480kcal	김치불고기 삼각김밥 : 100g / 189kcal

 

 

국수류 칼로리
잔치국수 : 550g / 420kcal	떡국 : 650g / 650kcal	수제비 : 550g / 500kcal
칼국수 : 550g / 500kcal	콩국수 : 550g / 500kcal	스파게티 : 400g / 650kcal
자장면 : 450g / 700kcal	짬뽕 : 550g / 700kcal	우동 : 600g / 470kcal
메밀국수 : 300g / 220kcal	물냉면 : 600g / 580kcal	비빔냉면 : 400g / 600kcal
라면 : 500g / 520kcal	쫄면 : 400g / 600kcal	군만두 : 3개(90g) / 230kca
		만두국 : 650g / 650kcal

 

국, 탕, 전골, 찌개류 칼로리
쇠고기 미역국 : 250g / 90kcal	콩나물국 : 250g / 50kcal	북어국 : 250g / 110kcal
무국 : 250g / 50kcal	삼계탕 : 800g / 1000kcal	갈비탕 : 700g / 450kcal
설렁탕 : 600g / 350kcal	추어탕 : 600g / 300kcal	대구탕 : 700g / 300kcal
육개장 : 600g / 350kcal	꽃게탕 : 750g / 320kcal	알탕 : 700g / 340kcal
동태찌개 : 700g / 300kcal	두부된장찌개 : 250g / 100kcal	순두부찌개 : 300g / 180kcal
부대찌개 : 700g / 400kcal	청국장찌개 : 300g/ 140kcal

 

 

 

 

 

전, 적, 튀김류 칼로리
감자전 : 80g / 130kcal	깻잎전 : 80g / 150kcal	표고전 : 5개(80g) / 130kcal
애호박전 : 80g / 90kcal	녹두빈대떡:1장(110g)/ 230kcal	고추전 : 3개(80g) / 140kcal
동태전 : 2개(80g) / 150kcal	고구마튀김 : 80g / 150kcal	새우튀김 : 80g / 130kcal
야채튀김 : 80g / 130kcal	생선까스 : 90g / 180kcal	고구마맛탕:2조각(70g)/ 100kcal
닭강정 : 85g / 180kcal	탕수육 : 190g / 370kcal	햄버그스테이크:260g / 530kcal
떡산적 : 100g / 150kcal		돈까스 : 90g /320kcal

 

김치, 나물류 칼로리
배추김치 : 50g / 15kcal	동치미 : 100g / 10kcal	깍두기 : 50g / 20kcal
총각김치 : 70g / 30kcal	오이생채 : 50g / 20kcal	도토리묵 무침 : 80g / 50kcal
잡채 : 90g / 150kcal	가지나물 : 50g / 30kcal

 

조림, 찜류 칼로리
감자조림 : 75g / 120kcal	쇠고기 장조림 : 50g/ 80kcal	고등어무조림 : 80g / 180kcal
계란찜 : 80g / 100kcal	돼지갈비찜 : 200g / 350kcal	코다리찜 : 80g/ 100kcal
미더덕찜 : 120g / 80kcal	닭찜 : 200g / 370kcal

 

패스트푸드, 음료, 감식, 과자류 칼로리
치킨버거 :1개(150g) / 340kcal	우유 : 200ml / 125kcal	치킨 :다리1조각(90g)/ 180kcal
햄버거 : 1개(150g) / 350kcal	콜라 : 250ml / 100kcal	치킨:가슴살1조각(140g)/ 300kcal
휘시버거 :1개(150g) / 380kcal	다이어트 콜라 : 250ml / 0kcal	핫윙 : 2조각(70g) / 200kcal
치즈버거: 1개(150g) / 420kcal	데미소다 : 250ml / 100kcal	애플파이 : 85g / 270kcal
불고기버거:1개(150g)/ 370kcal	포카리스웨트 : 245ml / 60kcal	감자튀김 : 100g / 320kcal
새우버거 :1개(150g) / 390kcal	카페라떼 : 200ml / 120kcal	피자:라지한조각(120g)/ 320kcal
라이스버거:1개(250g)/ 500kcal	토마토주스 : 180ml / 45kcal	와플 :1/2조각(100g) / 250kcal
리브샌드 :1개(160g) / 400kcal	미에로화이바: 100ml / 40kcal	핫바 : 80g /150kcal
핫도그 : 80g / 180kcal	식혜 : 238ml / 125kcal	프렌치 토스트 : 70g / 200kcal
호떡 : 90g / 300kcal	순대 : 8조각(100g) / 140kcal	떡볶이 : 200g / 420kcal
오뎅 : 80g / 110kcal	땅콩 : 50g / 290kcal	쥐포 : 45g / 150kcal

 

과자, 비스킷류 칼로리
비스킷 : 60g / 220kcal	오징어땅콩 : 1봉(65g) / 320kcal	포카칩 : 1봉(80g) / 460kcal
꼬깔콘 : 1봉(60g) / 310kcal	죠리퐁 : 1봉(87g) / 390kcal	감자깡 : 1봉(55g) / 260kcal
새우깡 : 1봉(90g) / 460kcal	빼빼로 : 1봉(45g) / 150kcal	초코파이 : 37g / 170kcal
스니커즈 : 59g / 290kcal	초컬릿 : 50g / 270kcal

 

빵, 떡류 칼로리
팥빵 : 1개(95g) : 250kcal	롤케이크 : 1조각(100g) / 330kcal	파운드 케이크 : 1조각(90g) / 350kcal
크로와상 : 1개(50g) / 200kcal	고로케 : 1개(130g) / 380kcal	링도넛츠 : 1개(60g) / 230kcal
송편 : 4개(90g) / 200kcal

 

과일류 칼로리
사과 : 1개(250g) / 130kcal	배 : 1개(360g) / 150kcal	수박 : 2쪽(250g) / 50kcal
포도 : 1송이(390g) / 240kcal	딸기 : 6개(100g) / 30kcal	바나나 : 1개(135g) / 100kcal
참외 : 1개(200g) / 150kcal	키위 : 1개(70g) / 30kcal

 

죽 칼로리
호박죽 : 210g / 250kcal	닭죽 : 210g / 300kcal	팥죽 : 210g / 280kcal
전복죽 : 210g / 250kcal	잣죽 : 210g / 340kcal	단팥죽 : 210g / 330kcal
야채죽 : 210g / 200kcal	홍합죽 : 210g /250kcal

 

 

[출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=283