맨발걷기 주의할점

1.여벌의 보온용 옷을 준비한다. 숲 속의 온도는 집 근처의 온도 보다 보통 섭씨 3~4도씩 낮다는 것을 감안해 보온이 잘되는 겉옷 을 반드시 준비해야 한다.

2.구급약품을 준비한다. ―숲길을 맨발로 걸을 때면 자칫 발가락 이 돌부리에 걸리거나, 발바닥이 가시에 찔려 상처가 날 수 있다 .

3.환경 사랑을 실천할 준비를 한다.

4.준비운동을 해 근육과 관절을 풀어준다. ―발과 허리 등의 근 육과 무릎, 발목 등의 관절을 유연하게 만들어야 근육이나 뼈의 통증을 예방할 수 있다.

5.걸음은 똑바로, 수직으로 내딛도록 한다.―절대로 발부리로 땅 을 차거나 발을 끌지 말아야 한다. 발을 질질 끌거나 땅을 차면 땅 위의 날카로운 물체에 벨 수 있기 때문이다.

6.걸을 때는 항상 눈앞의 지면을 응시해야 한다. ―발걸음을 떼 는 순간 두세 걸음 앞의 지면을 응시하면서 발걸음을 디딜 지점 을 미리 선정해야 한다.

7.발 뒤꿈치가 아닌 발바닥의 허리 부분이 몸의 무게를 싣도록 노력해야 한다. ―발을 땅바닥에 디디고 있는 동안 몸의 무게는 가능한 한 발의 앞쪽에 싣고 걷는 것이 좋다.

8.맨발로 걷고 있다는 사실을 인식하고 항시 발바닥에 의식을 집 중한다.

9.풀이나 나뭇잎, 눈 때문에 땅 표면을 정확히 볼 수 없을 때는 특히 주의해야 한다.

10.눈 위에서의 맨발은 보온에 신경을 쓰자.

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