[몸튼튼건강TIP] 물 이 시간에 마시면 좋아요!

◆ A.M 07:00 기상 직후 물 한잔

기상 직후 물을 한잔 마시면 축적된 노폐물을 용해시켜 몸 밖으로 배출시키므로 신진대사를 촉

진시키고 원활한 혈액순환을 도우며 신장의 부담을 덜어준다.

더욱이 배설기능이 강화되어 변비 예방이나 치료는 물론 하루의 컨디션을 가볍게 시작할 수 있

다.

◆ A.M 08:00 아침 식사 전 물 한잔

식사 전에 물을 한잔 마시면 위장의 컨디션을 조절하며, 과식을 예방하는 효과가 있다.

◆ A.M 10:00 근무 중 물 한잔

사무실에 앉아 일을 하다 지치거나 피로해질 때 찬물 한 컵을 마시면 피로도 풀리고 지루함을

덜어준다. 또한 물은 흡연 욕구를 자제시키므로 담배를 많이 피우는 흡연가들의 건강 예방에도

좋다.

◆ P.M 12:00 점심 식사 전 물 한잔

점심식사 직전에 물을 한잔 마시면 과식을 막아준다.

특히 외식을 많이 하는 직장인의 점심은 음식이 전반적으로 짜거나 매운데, 이 때 중간중간에

물을 조금씩 마셔주면 체내 염분 조절이 이루어 지므로 성인병 예방에도 도움이 된다.

◆ P.M 03:00 공복에 물 한잔

오후 3시경은 군것질 욕구가 생기거나 흡연 욕구가 강해지는 시간. 이 때, 군것질이나 담배 대

신 물을 한잔 마시면 군것질 욕구도 사라지고 흡연 욕구를 줄이는데 도움이 된다.

◆ P.M 07:00 저녁식사와 함께 물 한잔

대부분의 사람들이 과식하게 되는 저녁식사. 중간중간에 물을 조금씩 마셔주면 체내 염분 조절

도 이루어지므로 성인병 예방에도 도움이 되며 과식을 하지 않도록 도와준다.

◆ P.M 10:00 잠자기 전 물 한잔

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