과일 썸네일형 리스트형 [다양한 식이요법들] 신이 내린 다이어트식 '과일' [다양한 식이요법들] 신이 내린 다이어트식 '과일' 신이 내린 다이어트식 '과일' [먹으면서 살빼자 도전 400칼로리] 신이 내린 다이어트식 '과일' 한가지 보다 여러가지 섭취, 지나치면 오히려 살 찔 수도 예로부터 '감이 노래지면 의사는 파래진다''하루 사과 한 개가 의사를 물리친다'는 말이 있을 정도로 과일은 사람의 건강유지와 증진에 없어선 안될 먹을거리다. 밀가루,설탕,기름으로 만든 스낵 대신 과일을 간식으로 즐겨 먹는 사람들은 대개 건강하고 날씬하다. 하지만 포도다이어트니 사과다이어트니 하는 원푸드 다이어트는 금물이다. 우리 몸에 필요한 영양소를 모두 공급해주는 과일은 존재하지 않기 때문이다. 과일은 식이섬유,각종 비타민,미네랄뿐 아니라 만성질환을 예방하는 다양한 생리 활성물질을 포함하고 있다. .. 더보기 [다양한 식이요법들] 과일은 살이 안찐다?…"열량 조심하세요" [다양한 식이요법들] 과일은 살이 안찐다?…"열량 조심하세요" 노출의 계절이 다가오면서 다시 다이어트 열풍이 불고 있다. 최근에는 다른 음식은 섭취하지 않고 과일과 물만 먹는 ‘과일 다이어트’가 인기이다. 하나의 음식만 먹는 ‘원 푸드 다이어트’의 일종인 과일 다이어트는 “과일은 살이 안 찐다”는 속설에서 출발한다. 과일에는 비타민, 식이섬유가 많고 탄수화물이나 지방이 거의 없기 때문에 ‘아무리 먹어도 살이 안 찐다’고 생각하는 사람들이 많다. 하지만 우리가 즐겨 먹는 과일 중에는 생각하는 것보다 높은 열량을 가진 것들이 많다. 영동세브란스병원 비만클리닉 이지원 전문의는 “과일은 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 높은 열량이 있을 뿐 아니라 어떤 다이어트 법이든 하나의 음식만 먹는 것은 요요현상을 불러오기 .. 더보기 [다양한 식이요법들] 과일도 잘못 먹으면 다이어트의 적 [다양한 식이요법들] 과일도 잘못 먹으면 다이어트의 적 비타민은 풍부하고 칼로리는 낮아 다이어트 식품의 대명사로 통하는 과일. 하 지만 과일 중에 다이어트의 적도 있다는 사실. 또 섭취하는 시간과 방법에 따라 다이어트를 망칠 수도 있다는 것을 명심해야 한다. [ 살이 찌는 과일은 ] 포도 작은 송이 한 개는 140kcal로 과일 중에서도 칼로리가 높다. 특히 거봉은 일반 포도 칼로리의 세 배. 멜론 작은 것 한 개가 300kcal,얇게 썬 한 조각이 38kcal. 달콤한 과즙에 당분이 많이 함유되어 특히 밤에 먹는 것은 금물. 바나 나는 당뇨 환자들이 혈당수치를 높이기 위해 애용할 정도로 GI(혈당지수)가 높 다. 칼로리 역시 한 개에 100kcal. 수박은 당도가 높다. [ 살 빠지는 과일의 조건 ] .. 더보기 [다양한 식이요법들] 과일에대해서 [다양한 식이요법들] 과일에대해서 [살찌는 과일, 살빠지는 과일] 비타민이 많아서, 미용에 좋아서, 과자 먹는 것보다는 나을테니까…. 무심코 먹는 과일. 혹시 다이어트의 숨은 훼방꾼은 아닐까? 과일의 칼로리도 꼼꼼하게 따져보자. 먹는 시간, 방법에 따라 비만의 원인이 될 수도 있으니까! Q. '살빠지는 과일'이 따로 있을까? A. 구분 짓기는 어렵다. 그러나 상대적으로 당분은 적고 섬유질은 많은 과일이 다이어트에는 효과가 있다. 그러나 이것도 많이 먹으면 당연히 살이 찐다. 같은 양을 먹었을 때 당분이 많거나 섬유질이 적으면 칼로리가 높은 것은 당연한 일. Q. 섬유질과 다이어트와의 관계는? A. 우선 섬유질엔 열량이 없다. 따라서 많이 섭취해도 살이 찌지 않는다. 둘째, 섬유질은 위벽을 자극하고 소화를.. 더보기 과일다이어트의 진실과 거짓 1. 과일은 양껏 먹어도 되나? 과일과 야채가 같다고 착각해서는 안된다. 디저트에 적당한 과일에는 과당이 많이 들어 있기 때문에 비만의 원인이 된다. 과일에도 비교적 과당이 적은 것 그리고 과당이 많아도 단맛을 느낄 수 없는 것 등 여러가지 종류가 있다. 과당이 많은 것에는 바나나, 감, 포도, 사과, 파인애플, 망고 등이 있고 과당이 적은 것은 자몽, 귤, 딸기, 오렌지, 수박 등이 있다. 그리고 과일은 될 수 있는 한 통조림 등으로 가공한 것보다는 생것을 먹도록. 특히 다이어트 중에는 가공한 과일은 절대 금물 !! 2. 과일 다이어트는 3일이상 하면 몸에 엄청난 무리가 온다? 아무리 과일에 풍부한 영양소가 들어 있다고 하지만 한가지 음식만 먹으면 영양면에서 결핍이 일어나 몸에 무리가 온다. 과일 다이.. 더보기 이전 1 2 다음