[헬스톡톡톡] 종합비타민제 남용! 부작용 주의

[헬스톡톡톡] 종합비타민제 남용! 부작용 주의

[스포츠서울] 종합비타민제,무조건 건강에 이로울까요?

종합비타민제는 말그대로 ‘영영제 종합선물세트’입니다. 건강에 대한 관심이 증폭되면서 최근 종합비타민제를 복용하는 사람이 늘고 있습니다. 하지만 ‘뭐든 넘치면 부족함만 못하다’고 하죠. 특히 얼마전 미국의 보건전문가들이 발표한 내용은 현재 종합비타민제를 복용하는 사람들이 한번쯤 귀담아들어야 할 충고 같습니다.

미국 의학연구소의 마이클 맥기니스 박사를 비롯한 패널들은 최근 미 국립보건원(NIH)주최로 열린 한 패널회의에서 종합비타민을 무턱대고 복용하는 것은 ‘비타민의 과잉섭취 위험’ 등 문제가 적지 않다고 지적했습니다. 특히 이들은 아직까지 각종 비타민의 효능이 과학적으로 충분히 증명되지 않은 점과 종합비타민제가 필요없는 이들의 과잉 비타민제 복용이 문제라고 지적했는데요.

실제 미국에서는 성인의 약 50％가 종합비타민을 복용하는 것으로 조사되고 있습니다. 이들은 정작 비타민 섭취가 모자라는 사람들이 아니라 영양소가 강화된 식품을 먹고 있는,건강이 매우 양호한 사람들이 대부분이었다는군요. 패널들 역시 최근 특정 영양소를 많이 섭취하면 암과 기타 질병 예방에 도움이 된다는 연구결과들이 나오면서 대체로 건강하고 부유한 사람들이 주로 영양소 강화식품과 종합비타민제를 복용하고 있다고 밝혔습니다. 특정 비타민 강화 식품을 먹으면서 또 그 비타민이 포함된 종합비타민제를 섭취하는 사례가 늘고 있다는 것이지요. 그러나 특정 영양소를 과잉섭취하는 것은 오히려 건강에 해롭다는 것이 전문가들의 의견입니다.

코넬 대학 영양학교수 패스티 브래논 박사는 판매되고 있는 일부 비타민들이 하루 권장 섭취량을 크게 초과하면서 비타민 복용자의 1~11％정도는 식사를 통해 섭취하는 영양소를 합쳐 특정 영양소 섭취량이 상한선을 초과하고 있다고 밝혔습니다. 비타민제를 과다복용하면 어떤 문제가 있을까요?

브래논 박사에 따르면 니아신을 과도하게 섭취하면 간손상을 일으킬 수 있고 비타민A가 너무 많으면 기형아를 출산할 위험이 있으며 비타민E를 과잉복용하면 출혈을 일으킬 수 있답니다. 또 어떤 비타민은 다른 약물과 섞일 때 위험한 부작용을 일으킬 수 있어 주의해야 된다는군요.

주위에서 각종 비타민제를 마치 ‘건강 필수품’처럼 챙기는 사람들을 봅니다. 특히 이런 사람 가운데는 식사는 건너 뛰어도 비타민제는 꼭꼭 챙겨 드시는 경우가 많습니다. 그러나 잊지 마십시오. 어디까지나 비타민제는 보충제라는 것을요！

이경옥기자 gyoungmin@

[출처] 홈 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info3&wr_id=1150