연예인다이어트_헐리웃 그녀들은 이렇게

헐리웃 그녀들은 이렇게

 

상체 라인 만들기, 제니퍼 애니스톤
먼저 어깨의 두 배 너비로 다리를 벌리고 선 후 상체를 숙이고 오른쪽 손바닥을 바닥 에 붙인다. 서서히 엉덩이를 아래로 내린 후, 바닥과 수평이 되도록 오른쪽 다리를 왼쪽으로 쭉 편다. 그 자세로 오른쪽 다리가 바닥과 수평이 될 때까지 쭉 편 후 3초간 정지, 천천히 다시 제자리로 돌아온다. 양쪽 모두 3회씩 반복.

현 자세, 이언정
모델 출신의 이언정은 골반 스트레칭을 추천. 골반을 바로잡아주며 옆구리를 강하게 자극해 허리 군살에 효과적이다. 왼쪽 다리는 앞으로 접고 오른쪽 다리를 접어 가부좌 자세를 만든다. 양손은 깍지 낀 채 머리에 대고 천천히 숨을 내쉬면서 몸을 옆으로 기울인다. 가능한 한 팔꿈치를 바닥에 대고 시선은 위를 향한다. 옆구리를 길 게 늘이며 숨을 들이마시면서 제자리로 돌아온다.

 

<출처-건강과 아름다움의 공간 http://www.dodo79.com >

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info5&wr_id=641