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식이요법

[칼로리의 정체] 차라리 이걸 먹어라 [칼로리의 정체] 차라리 이걸 먹어라 수박과 포도// 차라리 수박을 먹어라// 딸기쨈과 포도쨈// 차라리 포도쨈을 먹어라// 찐 감자와 찐 고구마// 차라리 고구마를 먹어라// 짜장면과 짬뽕// 차라리 짬뽕을 먹어라// 호빵과 호떡// 차라리 호떡을 먹어라// 물냉면과 비빔냉명// 차라리 비빔냉면을 먹어라// 팥빵과 크림빵// 차라리 팥빵을 먹어라// 피자와 햄버거// 한조각을 기준으로 차라리 피자를 먹어라// [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=572 더보기
[다양한 식이요법들] 뿌리에서 뽑으세요 [다양한 식이요법들] 뿌리에서 뽑으세요 뿌리에서 뽑으세요 여름에 잎으로 몰렸던 기운이 가을에는 뿌리로 내려온다. 뿌리 식재료는 풍부한 영양소로 꽉 차 있다. 가을에 꼭 챙겨먹어야 할 뿌리 음식과 요리법을 소개한다. 한의학적으로 뿌리는 양기와 음기를 모두 보충해줄 수 있는 식재료로 많은 영양분을 저장하고 있다. ‘뿌리 식물’은 성장하는 데 필요한 모든 영양분이 뿌리에 집중되어 있다. 성장을 위해 여름에 영양분을 소모한 뿌리 식물은 가을이 되면 성장을 멈추고 겨울을 나기 위해 영양분을 저장한다. 그래서 가을 뿌리 식물은 꽉 찬 영양소와 최상의 맛을 자랑한다. 가장 대표적인 가을 뿌리 음식 다섯 가지로 겨울을 이길 수 있는 기찬 몸을 만들 때다. 1 고구마 검은깨 라떼 가을에는 고구마의 칼륨이 풍부해진다. 칼.. 더보기
[다이어트 레시피] 근육과 다이어트에 좋은 요리 4 [다이어트 레시피] 근육과 다이어트에 좋은 요리 4 근육과 다이어트에 좋은 요리 4 [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=343 더보기
[다양한 식이요법들] 근육과 다이어트에 좋은 요리 3 [다양한 식이요법들] 근육과 다이어트에 좋은 요리 3 근육과 다이어트에 좋은 요리 3 [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=342 더보기
[다이어트 레시피] 근육과 다이어트에 좋은 요리 1 [다이어트 레시피] 근육과 다이어트에 좋은 요리 1 근육과 다이어트에 좋은 요리 1 [출처] 닥터푸드 다이어트 : 식이요법/칼로리TIP - http://rosemoll.com/bbs/board.php?bo_table=info11&wr_id=340 더보기
[다양한 식이요법들] 젓가락으로 먹으면 빠진다! - 젓가락 다이어트! [다양한 식이요법들] 젓가락으로 먹으면 빠진다! - 젓가락 다이어트! 젓가락으로 먹으면 빠진다! - 젓가락 다이어트! "왜 젓가락을 이용하면 살이 빠질까요?" 과식을 막아주고, 식사를 천천히 하게 해주고, 살 빠지는 식사를 하게 해주기 때문입니다.^^ 1. 젓가락으로 먹으면 이렇게 한 번에 먹을 수 있는 양이 줄어듭니다. 그러므로 저절로 침 잔뜩, 꼭꼭 씹어 먹을 수 있게 됩니다. 한번에 입에 넣는 밥 양이 적으니 , 밥알 하나하나를 더 오래 씹게 되고, 밥 한공기를 비우는데 더 오래 걸려 포만감이 커진답니다. * Tip - 포만감을 느끼게 하는 만복 중추 사람이 음식을 먹으면 그것이 소화가 되어 혈당이 대뇌 시상 하부의 만복중추(滿腹中樞)를 자극해 그만 먹으라는 싸인을 합니다. 또한 먹은 음식이 위벽 .. 더보기
[다양한 식이요법들] [살 빠지는 식사법] 과식형?소식형?불규칙형?--내 상황에 맞는 식이요법 [다양한 식이요법들] [살 빠지는 식사법] 과식형?소식형?불규칙형?--내 상황에 맞는 식이요법 [살 빠지는 식사법] 과식형?소식형?불규칙형?--내 상황에 맞는 식이요법 안녕하세요 셀러오에요^^ 오늘은 식이요법을 잘하고 계신가...하는 부분을 검토해볼께요^^ 누구는 매우 통통하고, 누구는 날씬한데...둘 다 다이어트를 합니다. 누구는 끼니 거르고 폭식하고, 누구는 운동 많이 하며 다이어트합니다. 그런데 '다이어트를 제대로 하기 위해서는 적게 먹고 많이 움직여라.'고 획일적으로 말하죠? 이런 획일성의 문제는 자칫 갑작스러운 식사환경의 변화로 실패율이 상당히 높아요. 의지도 중요하지만 점진적인 접근이 함꼐하면 더욱 성공다이어트 할 수 있을텐데 말이에요^^ 오늘은 내 상황에 맞는 점진적인 식이요법에 대해서 알아.. 더보기
[다양한 식이요법들] [추천식단] 한끼 500 kcal 추천 식단 [다양한 식이요법들] [추천식단] 한끼 500 kcal 추천 식단 [추천식단] 한끼 500 kcal 추천 식단 - 한 끼 500kcal 식단을 짜는 이유 - 새해를 맞이하여 빠른 다욧이나 단기 다욧을 꿈꾸시거나 계획하시고 또 실행하고 있는 분들에게 다시 한번 식이요법에서 정석다욧의 방법을 알리기 위해 " 한 끼 500kcal 식단"을 소개해 드립니다^^ 아울러 하루에 얼마만큼의 탄수화물과 단백질을 섭취해야 하는지도 알아보죠! ■ 500kcal로 한 끼 식사 칼로리를 정한 이유는? 20대의 성인 여성의 하루 필요한 에너지 권장량은 2100kcal입니다~~ 그럼 이건 어떻게 산출된 공식일까요?? 하루 필요 에너지 권장량 = 기초대사량 + 활동대사량 + 식품을 이용을 위한 에너지 로 만들어 진 공식입니다. 그.. 더보기
[다양한 식이요법들] 면역력을 올려주는 다이어트 식단 - 두부샐러드! [다양한 식이요법들] 면역력을 올려주는 다이어트 식단 - 두부샐러드! 면역력을 올려주는 다이어트 식단 - 두부샐러드! [면역력도 up! 다이어트 up! ] 다이어트에 빠져선 안될 식단.! 오늘은 어떤 스피~드한 요리로 식단을 꾸며볼까 백만번 고민이네요~~ 주머니사정과. 몸과 기분까지 up~!! 되는 식단으로 고고씽~~!!. 두부샐러드 레시피 에 따른 단가 = 750원!! 칼로리 = 150kcal [두부 1/3모. 양상추 30g . 파프리카 30g. 오리엔탈드레싱: 간장.식초. 소금.설탕.올리브유] 알록달록한 색감도 Goood~!! 게다가 영양도 만점이랍니다. 11월 식재료 단가 현황 재료명 단가 두부(1모) 700원 양상추(1통) 1200원 파프리카(3개입) 2000원(시장가격) 브로컬리(1송이) 150.. 더보기
[다양한 식이요법들] 한국인에게 부족한 영양소 [다양한 식이요법들] 한국인에게 부족한 영양소 한국인에게 부족한 영양소 어떻게 하면 평생 건강하고 행복하게 살 수 있을까. 이 같은 근원적인 질문으로부터 시작된 웰빙 열풍은 ‘건강’이란 단어를 인생의 화두로 올려놓았다. 활력 있고 건강한 삶을 위해서는 적절한 운동과 함께 잘 먹는 것만큼 중요한 것도 없다. 음식은 골고루 먹는 것이 정답이지만 몇몇 영양소는 각별히 신경을 써야 한다. 특히 한국인에게 부족한 영양소가 따로 있기 때문이다. 가장 부족한 영양소는 ‘단백질’ 한국인에게 부족한 가장 대표적인 영양소가 바로 단백질이다. 단백질은 인체에서 크게 세 가지 역할을 한다. 첫째, 근육의 원료물질로 에너지를 발생시키고 활력을 돕는다. 근육이 발달할수록 피로를 이기고 활력이 생긴다. 매사 축축 처지는 사람에게 .. 더보기

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