[Diet 건강정보] 바나나 다이어트

★바나나는 칼륨이 듬뿍 들어 부종이 있는 사람에게 아주 좋다★

바나나는 칼륨이 듬뿍 들어 부종 있는 사람에게 좋은 식품이다.

바나나 다이어트는 말 그대로 식사의 주식을 바나나로 하는 방법이다.

쌀밥 한공기의 열량이 325kcal인 반면 바나나 1개의 열량은 100kcal이므로

바나나를 밥 대신 먹으면 하루에 약 200~300kcal정도는 낮출수 있다.

보통 바나나가 다이어트에 나쁜 식품으로 알고 있지만 바나나는 저 칼로리로

만복감을 느낄수 있으며 비타민 c와 부종을 해소하는데 좋은 칼륨이

풍부하게 들어 이상적인 다이어트 식품이라고 할수 있다.

※바나나 다이어트 이렇게 하세요~!!※

☆밥 대신 바나나 먹는 방법☆

매 식사 때마다 밥 대신 바나나 1개를 먹는다.

이때 영양의 밸런스를 유지하기 위해 단백질이 풍부한 생선이나 지방이 없는 쇠고기,

야채 등을 곁들여 먹는 것이 좋다.

만약 바나나만 먹게 되면 영양 밸런스가 깨지고 공복감 때문에 간식을 많이 먹을수 있으므로

오히려 다이어트를 하기 전보다 더 비만이 될 우려가 있기 때문이다.

☆바나나만 먹는 방법☆

배가 고플 때마다 수시로 먹는다.

하루에 먹는 개수는 모두 6개 정도지만 배고픈 정도에 따라 수량을 조절한다.

단 이 경우는 다른 음식물은 거의 먹지 않으므로 3일 정도의 단기간만 실시하기를

권한다.

장기간 계속하면 필수 영양소들이 결핍되어 몸에 무리가 가므로 체력을 유지하기 위해

절대로 3일 이상 하지 않도록 한다.

1주일에 3일씩 실시해 한달에 4kg 빼는 것을 목표로 설정한다.

또 바나나를 먹는 사이에 수시로 생수를 마셔 공복감도 해소하고

몸속의 독소를 배출하도록 한다.

닥터푸드