바깥손ㆍ안쪽손 맞잡고 팔 뒷부분 근육 이완

바깥손ㆍ안쪽손 맞잡고 팔 뒷부분 근육 이완

바깥손ㆍ안쪽손 맞잡고 팔 뒷부분 근육 이완

[헤럴드 생생뉴스 2006-06-17 10:20]

[이훈ㆍ정두홍의 에어로빅 다이어트] 에어로믹스 다이어트 트레이닝은 일반 대중이 생각하는 것처럼 운동량이 크거나 운동강도가 높지는 않습니다. 하지만 평상시 거의 사용하지 않거나 사용 횟수가 적은 부위에 자극을 줘서 체지방 분해를 유도합니다. 쉽고 단순하지만 꾸준히 할 경우 비만도 해소하고 상당한 운동효과도 경험할 수 있습니다. 이번 주에 함께 해볼 응용동작을 소개합니다. 사진과 같이 기본 스쿼트 자세에서 바깥쪽 손끼리, 안쪽 손끼리 서로 손바닥을 맞잡습니다. 이 때 바깥쪽 손이 머리 위로 올라가면서 올라가는 팔의 뒷부분 근육부터 외복사근까지 이완시킵니다. 이로 인해 몸의 전체적인 움직임은 커지고 연결되는 모든 근육을 운동시키는 효과가 있습니다. 속도는 느리게 8회, 빠르게 16회를 두차례 반복합니다. 지도: 기호(더블에이치 멀티짐 GroupX 매니저, 02-515-0900) 모델: 이해관, 기정희 의상협찬: 푸마 코리아

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=617