안짱다리 어쩌나… 휜다리 예방 체조 요령

[국민일보 2006-07-05 17:35]

다리를 꼰채 앉는 좌식 생활은 엉치와 무릎,발목 관절을 뒤틀리게 한다. 따라서 가급적 입식 생활을 하는 것이 휜다리 예방에 좋다.

다음은 무릎 부위가 휘지 않도록 하는데 도움이 되는 다리 체조 요령.

①발이 바깥 쪽으로 향하도록 무릎을 꿇고 앉아 허벅지를 두드린다.

②다리를 어깨 너비보다 넓게 벌리고 한 손으로 한 발을 잡아 당긴다. 다른 손은 하늘을 향해 위로 쭉 뻗는다.

③양 발바닥을 붙인 후 상체를 숙인다. 무릎 뒤 오금을 펴주는 운동이므로 무릎이 굽어지지 않도록 한다. 서서 하거나 앉아서 다리를 펴고 상체를 숙여도 된다.

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