탄력 더해주는 간편 동작 셀프 마사지

탄력 더해주는 간편 동작 셀프 마사지

셀룰라이트 없애려면…
피부의 탄력을 회복하는 데 중요한 것은 아래로 처진 피부를 위로 끌어올려주는 손동작이다. 특히 엉덩이와 허벅지, 배는 아래에서 위로 올리는 동작을 반복하고 울퉁불퉁 셀룰라이트가 잡히는 부분은 셀룰라이트 전용 제품을 보습 전에 바르고 마사지한다. 스팀타월을 셀룰라이트가 많은 허벅지 안쪽과 엉덩이, 배 주위에 대고 꼬집듯이 마사지하는데 그 강도는 스스로 아프다고 느낄 정도가 적당. 스팀타월을 대고 마사지하면 혈액순환이 촉진될 뿐 아니라 근육과 세포 사이에 엉켜 있는 조직을 느슨하게 해 이후 사용하는 제품의 흡수를 돕는 효과가 있다. 제품을 바른 후 톡톡 두드려 흡수시킨 다음 냉동실에서 얼린 차가운 타월을 대고 마사지한다.


<<< 가슴
욕조 안에서도 할 수 있는 동작. 욕조에 앉아 팔꿈치를 가슴 밑에 둔다. 손바닥을 펼쳐서 욕조 안에 갖다 댄다. 이 상태에서 힘을 주고 10초간 정지하면 가슴이 모아지고 탄력 있게 가꿔진다. 좌우 번갈아가면서 5회씩.



팔뚝>>>
팔꿈치 안쪽에 반대쪽 팔을 얹고 90도로 굽히며 당긴다. 반대쪽도 마찬가지. 그런 다음 팔뚝 안쪽 살을 반대편 손으로 꼬집듯이 잡고 비튼다. 겨드랑이 안쪽을 위에서 아래로 내려가면서 튀기듯이 꼬집는다.


<<< 등·어깨
조금 긴 타월을 등에 두르고 팔꿈치에서 약 4cm 위에서 팔꿈치가 직각이 되도록 모양을 잡는다. 양 팔꿈치를 뒤에서 최대한 끌어올리면서 양손으로 타월을 팽팽히 당긴다. 10초간 유지.



허벅지 >>>
한 손으로 무릎을 잡고 다른 손은 허벅지에서 엉덩이 쪽으로 원을 그리듯 천천히 마사지한다. 허벅지 아랫부분은 셀룰라이트 제품을 바른 후 아래에서 위쪽으로 쓸어 올리듯 마사지한다. 배와 옆구리 살은 배 둘레를 쿡쿡 누르듯 자극한다.


<<< 손 지압
손바닥 가운데 지점을 원을 그리듯 꾹 누른다. 약 10초 정도 지압하면 피로가 풀리는 효과가 있다. 가장 빨리 노화가 오는 손등 역시 자주 로션을 발라 마사지할 것. 로션을 손등 위에 짠 뒤 두 손등을 서로 마주대고 문지른다. 열 손가락을 하나씩 쓸어내리듯 당길 것.


종아리 >>>
양 손바닥에 로션을 올린 후 무릎에서 종아리 방향으로 부드럽게 로션을 펴 바른다. 발등과 발가락도 마사지하는데 두 손으로 엄지발가락을 하나씩 돌리면서 마사지한다. 발등과 발바닥의 움푹 들어간 곳을 양 엄지로 꾹 누른다. 

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info7&wr_id=855