균형잡인 식사의 4가지요소!요요없는다이어트

균형잡인 식사의 4가지요소! 요요없는다이어트

-1.고단백 2.저칼로리 3.풍부한미량영양 4.충분한수분섭취-

.............(비타민.미네랄.섬유소,약초등)...........

*********세포영양**********.

우리몸은 수많은 세포로 이루어져있으며 이 세포는일생동안수없이.

생성과 소멸의 과정을반복 하게됩니다.이때 세포는 성장,상처회복,해독및.

재생산 등 주요 신진대사작용을 수행하기위한 좋은 영양을 필요로합니다.

그러나 현대인의영양섭취는 눈코뜰사이 없이 바삐돌아가는라이프스타일과.

잘못된 식생활 습관으로 인해 바람직하지못한 방향으로흘러가고있읍니다.

과식,식사거르기,그리고 요요현상을 일으키는 다이어트등과 같은잘못된.

식생활습관에 의한 이상체중이나 영양결핍과 같은문제는.

이미 우리사회에 널리만연되어 있읍니다. .

>>>>>>>>>>>>>>>균형잡힌 영양?<<<<<<<<<<<<<<.

단기간내에 체중을 줄일려고하는 많은사람들은 과격한방법을사용함으써.

자신들의 몸을망치는 일을하게됩니다.무조건 빼고보자는 단순한 .

다이어트는 우리의 몸이필요로하는 완전한 영양을 공급하지못하여 장기적.

으로 질병을 야기시킬수 있습니다.또한 체중조절에 실패하고 이에대한.

스트레스로 오히려 과거보다 체중이 더많이 느는 경우도 많습니다..

다이어트를 시작하기전 체중을 몇키로 빼느냐에 목표를 두는것보다.

진정한 다이어트의 개념을알고 다이어트로 뺀 체중을 어떻게유지할것인지.

미리 대책을세우는것이 훨씬중요합니다..

다이어트는 흔이들 살 빼는것으로 알고있으나 균형잡힌영양,균형잡힌식단.

이라는 원래의뜻이 있습니다.다이어트는 균형잡힌 영양공급을 통하여.

최고의 건강상태를 유지하는것 이므로 건강을해치며 하는순간.

이미 다이어트가 안인 것입니다..

******요요현상을 막는 다이어트 원리******.

섭취칼로리가 소비칼로리보다 적어야 합니다.(저칼로리식사를해야한다.).

그러나 단순한단식이나 절식을해서는 안됩니다.뇌와 세포를위한.

고단백식품의 섭취는 절대적이며 다만 이에따른 지방의섭취가문제입다..

고 칼로리 식사를하면 단백질이나 탄수화물등 남아도는 모든영양소가.

지방으로 변하게되고 지방은혈관을 막아 성인병의 원인이되므로 그것을.

예방하려면 칼로리는 적지만 충분한단백질,충분한 미량영양이 들어있는.

대체식사가 반듯이 필요합니다.그래서 전문가들이 최고의식물성단백질인.

콩단백질을 추천하는것입니다..

또한 체중감량을 위한 저열량식이라고 할지라도 1일최소 1200칼로리는 .

섭취해야합니다.하루1200칼로리 이하의식사는 신진대사의 저하를불러와.

오히려 물만먹어도 살찌는체질이될수있습니다. 굶는다이어트(체중감량).

가 성공할수 없는 이유가 여기에 있는것입니다..

#일반식사(칼로리>영양)-부족한 영양의보충을 통한 영양과 칼로리의.

균형이필요하다.칼로리가 부족할때 미량영양이 체지방을 태워내기 때문이다..

************물은생명의 근원입니다!************.

인체는 약70%의 수분으로 이루어져 있습니다.수분섭취의 중요성은 체내.

에서 수분이1~2%만 없어지면 심각한 갈증과 괴로움을 느끼게되고 5%를.

잃으면 반혼수상태에 빠지며 12%를잃으면 생명을 잃게되데서알수있으며.

인간은매일 2.6리터씩 일생동안 60톤의물을 세포의 물대사에소비합니다.

물은우리몸속에서 영양분 섭취에 도움을주며 체온조절,소화촉진,.

혈액순환향상,독소와가스방출,산소운반,체형및신체균형유지,음식물이동과.

관절의용매역활등 생명유지에 필수작용을 할뿐안이라 변비등의질병예방도.

도움을 줍입니다. 우리의신체는 하루8잔이상의 수분을 섭취해야 정상적.

으로 기능을수행(우리몸은 하루연소하는 칼로리당 약1미리리터의 물이.

필요하며 우리가 하루 2000칼로리를 연소한다고 할때 이를 환산하면.

8잔의물이 필요하다.)할수있으므로 갈증이없어도 수시로마셔야합니다..

체세포는 수분의 힘으로기능하기 때문입니다..

@@@@@@@ 아침! 아직도 굶고 다니세요? @@@@@@@@@.

우리의 신체가필요하는 고단백,(대두분리단백질),저칼로리,.

풍부한미량영양,의 식사대용 제품으로 균형있는 영양소 공급을통해.

포만감과 만족감 그리고 에너지를 느낄수 있도록 도와드립니다..

한참자라나는 청소년,수험생,어린이영양간식,바쁜현대인의아침식사,.

많은도움 되었으면합니다. 

[출처] 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info2&wr_id=87