[다이어트 요리법/음식] 녹차다이어트 효과

녹차다이어트 효과

비만증은 섭취한 에너지 중 소비하고 남는 것이 지방질로 전환되어 인체의 여러 부위 특히 피하조직이나 장간 막에 축적되는 현상으로 일종의 질병으로 보고 있다 비만증은 표준체중의 20%를 초과할 경우를 밀하며 , 그 자체도 문제지만 여러 가지 다른 대사 및 심혈관 질환의 원인이 되므로 예방과 치료에 많은 노력을 기울여야 한 다 초기에는 아무 고통 없이 경과하나 비만이 장기간 고도에 달하면 각종 폐단이 나타난다 운동 시 호흡 곤란 , 만성 기관지염 , 기관지 폐렴 , 지방간 등이 생기기 쉽고 당뇨병의 비중이 크며 통풍 . 월경 이상 성욕 감퇴의 증상도 나타날 수 있다

 

녹차의 경우 열량을 지닌 성분이 거의 없는 저칼로리의 기호 음료로써 체중 조절에 이상적인 음료라고 할 수 있다 특히 일본 범파대학의 스즈기 교수의 실험에서 녹차를 마시고 운동하면 에너지원으로 지방이 우선적으로 사용되므로 효과적으로 지방을 줄일 수 있다고 한다. 또한 동물을 이용한 실험에서 녹차를 첨가한 고지방 사료 투여군은 보통 사료를 투여한 군에 비해서 지방의 증가가 없었는데 이러한 녹차의 지방 축적 억제 효과는 에너지원으로서 우선적으로 지방이 작용되게하는 작용과 카테킨 성분의 콜레스테롤이나 중성지질의 감소효과에 의한 것으로 보고되고 있다 따라서 식이요법 및 운동요법과 함께 녹차를 음용 할 경우 다이어트에 좋은 효과를 얻을 수 있을 것이다 .

많은 사람들이 단기간에 살을 빼기 위해 굶거나 한가지 식품만을 계속 섭취하는 방법을 택한다. 그렇지만 이는 오히려 역효과만을 가져오기 쉽다 무조건 굶는 단식과 달걀, 포도, 사과, 감자 등만 먹어서 살을 빼는 원푸드 다이어트는 기간이 오래되면 영양부족을 일으킬 수 있어 건강을 해치기 쉽다 또한 다이어트가 끝난 후 원래의 식 습관으로 돌아가거나 다이어트 중 먹지 못했던 자극적인 음식을 보상 받기라도 하듯 더 많이 먹어치우게 된다면 다이어트 전의 몸으로 돌아가거나 오히려 더 몸무게가 증가하는 비극적인 요요 현상을 보일 수 있다. 전문가들은 입을 모아 삼시 세끼를 정확히 먹되 그 양과 칼로리를 절제하고, 적당한 운동을 하는 것이 다이어트의 정석임 을 강조한다. 녹차를 응용한 다이어트는 몸에 지방이 쌓이는 것을 방지하며 운동 시 체지방을 우선적으로 연소시켜 주므로 실내에서 간단한 운동을 겸하면 더 큰 효과를 기대할 수 있다.

[출처] 허벌 다이어트의 진실 - http://dietjinsil.com/bbs/board.php?bo_table=info10&wr_id=362